70歲老年人的正常血壓范圍通常為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果會受到測量時間、情緒狀態(tài)、身體活動、測量姿勢等多種因素影響，需要結(jié)合個人健康狀況綜合評估。
測量時間對血壓數(shù)值有顯著影響，清晨6-8點人體血壓處于一天中的較高水平，午后會出現(xiàn)自然下降，夜間睡眠期間血壓值降至最低點。情緒波動會引起血壓短暫升高，興奮或緊張時收縮壓可能暫時上升20-30毫米汞柱。身體活動會直接改變血壓值，輕度運動后收縮壓可能上升10-20毫米汞柱，劇烈運動后可能出現(xiàn)明顯升高。測量姿勢不同會導(dǎo)致讀數(shù)差異，坐姿測量時舒張壓通常比臥姿高5-10毫米汞柱。首次測量數(shù)值可能偏高，休息5分鐘后重復(fù)測量可獲得更穩(wěn)定結(jié)果。長期服用降壓藥物的老年人需要觀察服藥前后的血壓變化規(guī)律，糖尿病患者需要更嚴(yán)格地控制血壓上限。家庭自測血壓時建議選擇上臂式電子血壓計，每天固定時間測量并記錄數(shù)值，測量前避免飲用咖啡或濃茶，保持安靜狀態(tài)5分鐘，手臂與心臟保持同一水平線。
建議老年人定期監(jiān)測血壓變化，建立個人血壓記錄檔案，出現(xiàn)持續(xù)偏高或偏低情況時及時咨詢醫(yī)生。保持低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過5克，適當(dāng)增加鉀含量豐富的蔬菜水果攝入。根據(jù)身體狀況進(jìn)行適度運動，如散步、太極拳等有氧活動，避免劇烈運動和體位突然變化。維持規(guī)律作息習(xí)慣，保證充足睡眠時間，控制情緒波動，避免精神過度緊張。定期進(jìn)行心血管健康檢查，包括血糖、血脂檢測，全面評估心血管疾病風(fēng)險因素。