預防慢性咽炎可通過保持口腔衛(wèi)生、避免刺激因素、增強免疫力、合理用嗓及定期體檢等方式實現(xiàn)。慢性咽炎通常由長期吸煙、空氣污染、胃酸反流、病原體感染或過度用嗓等因素引起。
1、保持口腔衛(wèi)生
每日早晚刷牙并使用含氟牙膏，飯后用淡鹽水或漱口水清潔口腔，減少細菌滋生。定期更換牙刷，避免牙周炎等口腔疾病誘發(fā)咽部感染。舌苔過厚時可用刮舌器清理，減少咽喉刺激。
2、避免刺激因素
戒煙并遠離二手煙，煙霧中的焦油和尼古丁會直接損傷咽黏膜。減少辛辣、過燙食物攝入，冬季外出佩戴口罩防止冷空氣刺激。工作環(huán)境中接觸粉塵或化學氣體時需做好防護。
3、增強免疫力
保證每日7-8小時睡眠，適當進行快走、游泳等有氧運動。飲食中增加富含維生素C的西藍花、獼猴桃及優(yōu)質蛋白的魚類、豆制品。秋冬季可接種流感疫苗降低呼吸道感染風險。
4、合理用嗓
教師、歌手等職業(yè)人群應控制連續(xù)說話時間，每小時休息10分鐘并小口飲用溫水。避免大聲喊叫或刻意清嗓，可通過腹式呼吸訓練改善發(fā)聲方式。干燥環(huán)境下使用加濕器維持空氣濕度。
5、定期體檢
每年進行耳鼻喉科檢查，通過喉鏡觀察咽部狀態(tài)。胃酸反流患者需排查反流性食管炎，過敏性體質者應檢測過敏原。出現(xiàn)咽干、異物感等癥狀持續(xù)兩周以上時及時就醫(yī)。
預防慢性咽炎需長期堅持健康習慣，日?？娠嬘昧_漢果茶或蜂蜜水潤喉，避免過度依賴潤喉片。保持室內通風換氣，空調濾網每月清洗一次。若已存在急性咽炎應徹底治療，防止轉為慢性。咽喉不適期間減少油炸食品攝入，多食用銀耳、梨等滋陰食物有助于黏膜修復。