慢性咽炎的日常預(yù)防主要有保持口腔衛(wèi)生、避免刺激性因素、增強(qiáng)免疫力、合理用嗓、調(diào)節(jié)飲食等方式。
1、保持口腔衛(wèi)生
每日早晚刷牙并使用含漱口水清潔口腔，減少細(xì)菌滋生。飯后及時(shí)漱口清除食物殘?jiān)苊庋屎眇つらL期受刺激。定期更換牙刷，防止細(xì)菌附著。有齲齒或牙周炎者需及時(shí)治療，避免炎癥蔓延至咽部。
2、避免刺激性因素
戒煙并遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，煙草中的焦油會直接損傷咽部黏膜。減少接觸粉塵、化學(xué)氣體等空氣污染物，必要時(shí)佩戴口罩。避免過量飲酒及食用過燙、辛辣食物，這些因素可能加重黏膜充血水腫。
3、增強(qiáng)免疫力
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致抵抗力下降。適當(dāng)進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘?？裳a(bǔ)充富含維生素C的柑橘類水果，以及含鋅的海產(chǎn)品，有助于維持黏膜屏障功能。
4、合理用嗓
教師、歌手等職業(yè)人群需控制持續(xù)說話時(shí)間，每小時(shí)休息10分鐘。避免大聲喊叫或長時(shí)間耳語，這兩種用嗓方式均會使聲帶過度緊張。冬季干燥環(huán)境下可使用加濕器，保持室內(nèi)濕度在40%-60%。
5、調(diào)節(jié)飲食
多飲溫水保持咽喉濕潤，每日飲水量不少于1500毫升。增加銀耳、百合等滋陰潤燥食材的攝入，減少煎炸油膩食物。過敏體質(zhì)者需排查并避免牛奶、花生等可能誘發(fā)咽部不適的過敏原。
慢性咽炎患者應(yīng)建立規(guī)律的作息習(xí)慣，避免過度疲勞。冬季注意頸部保暖，外出佩戴圍巾防止冷空氣刺激。出現(xiàn)咽干、異物感等癥狀持續(xù)兩周不緩解時(shí)，建議到耳鼻喉科進(jìn)行喉鏡檢查。長期接觸粉塵或化學(xué)物質(zhì)者應(yīng)定期進(jìn)行職業(yè)健康體檢，早期發(fā)現(xiàn)咽部病變。