月經(jīng)期間一般可以做運(yùn)動(dòng)，但需根據(jù)身體狀態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)有助于緩解痛經(jīng)和改善情緒，但劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重不適。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)可選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽或游泳。這類運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解盆腔充血和腰酸癥狀。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議使用透氣衛(wèi)生用品，避免會(huì)陰部悶熱潮濕。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和含鐵食物，預(yù)防運(yùn)動(dòng)后疲勞和貧血加重。經(jīng)期前三天出血量較多時(shí)可減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以身體無(wú)不適為度。
存在嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量過(guò)多或貧血等情況時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。子宮內(nèi)膜異位癥患者運(yùn)動(dòng)可能加劇盆腔疼痛，子宮腺肌癥患者高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)大量出血。有這些情況需待經(jīng)期結(jié)束后再逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)需就醫(yī)評(píng)估。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需穿著寬松衣物，避免腹部受壓。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈、腹痛加劇或出血量異常增多時(shí)應(yīng)立即停止。保持規(guī)律作息和均衡飲食，避免生冷刺激食物。若經(jīng)期不適持續(xù)超過(guò)三天或影響日常生活，建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病。