女性最容易懷孕的時(shí)期是排卵日及排卵前5天，這6天被稱為生育窗口期。生育窗口期主要與卵子存活時(shí)間、精子存活時(shí)間以及排卵規(guī)律有關(guān)。

卵子排出后可在輸卵管存活12-24小時(shí)，而精子在女性生殖道內(nèi)可存活2-3天。因此排卵日前5天同房，存活的精子仍有機(jī)會(huì)與卵子結(jié)合。月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右。例如28天周期的女性，排卵日多在周期第14天。此時(shí)宮頸黏液變得稀薄透明，基礎(chǔ)體溫會(huì)上升0.3-0.5攝氏度，部分女性會(huì)出現(xiàn)輕微下腹墜脹感。

月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，排卵時(shí)間可能提前或延后。多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病會(huì)導(dǎo)致排卵異常。壓力過大、過度節(jié)食、劇烈運(yùn)動(dòng)等也可能影響排卵時(shí)間。使用排卵試紙檢測尿液中黃體生成素峰值，或通過超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育，能更準(zhǔn)確判斷排卵時(shí)間。

備孕期間建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、維生素E等營養(yǎng)素，但不要過量服用保健品。同房頻率可保持在2-3天一次，過度頻繁可能影響精子質(zhì)量。如果嘗試6個(gè)月仍未懷孕，建議夫妻雙方共同到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行生育力評(píng)估。35歲以上女性或存在月經(jīng)不調(diào)等情況時(shí)，可提前就醫(yī)咨詢。