最容易懷孕的時間通常是排卵日及排卵前5天，這段時間被稱為易孕期。女性排卵日多在下次月經(jīng)來潮前14天左右，易孕期受月經(jīng)周期、激素水平、個體差異等因素影響。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日相對固定。以28天周期為例，排卵日通常在月經(jīng)第14天，易孕期為月經(jīng)第9-14天。此時卵子從卵巢排出，存活時間約12-24小時，而精子在女性生殖道可存活2-3天。性行為發(fā)生在排卵前1-2天，受孕概率較高。月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，排卵時間可能提前或延后。壓力、疾病、藥物等因素可能干擾排卵?；A(chǔ)體溫監(jiān)測、排卵試紙、宮頸黏液觀察等方法可輔助判斷排卵時間。多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病可能導(dǎo)致排卵障礙。

備孕期間建議保持規(guī)律作息，避免過度勞累。適當補充葉酸有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。均衡飲食可多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、豆制品，適量攝入新鮮蔬菜水果。避免吸煙飲酒，減少咖啡因攝入。適度運動如散步、瑜伽有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。若嘗試6個月未成功受孕，建議夫妻雙方就醫(yī)檢查。男性需關(guān)注精子質(zhì)量，女性需評估卵巢功能與輸卵管通暢度。超聲監(jiān)測排卵或激素水平檢測能更精準確定排卵時間。