膝蓋傷到筋了可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋筋傷通常由運(yùn)動損傷、外力撞擊、慢性勞損、退行性病變、韌帶撕裂等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，用支具或繃帶固定膝關(guān)節(jié)，避免二次損傷。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議臥床休息3-5天，期間避免負(fù)重行走。若需移動可使用拐杖輔助。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，能收縮血管減輕腫痛。48小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用熱毛巾或暖水袋每日敷3次，注意溫度不超過40℃以免燙傷。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。若存在肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片，嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片改善微循環(huán)。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏。
4、物理治療
急性期過后可進(jìn)行超聲波、紅外線等理療，恢復(fù)期采用低頻電刺激增強(qiáng)肌肉力量。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等訓(xùn)練，每周3次，每次15-20分鐘。
5、手術(shù)治療
對于完全性韌帶斷裂或嚴(yán)重肌腱撕裂，需行關(guān)節(jié)鏡下韌帶重建術(shù)或肌腱縫合術(shù)。術(shù)后需佩戴護(hù)膝6-8周，配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
日常應(yīng)避免爬山、爬樓梯等加重膝蓋負(fù)荷的運(yùn)動，控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力。飲食可增加牛奶、雞蛋等富含鈣質(zhì)食物，適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)組織修復(fù)?；謴?fù)期間建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，運(yùn)動前充分熱身，佩戴專業(yè)護(hù)膝預(yù)防再次損傷。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡頓、異常響聲或持續(xù)疼痛，應(yīng)及時復(fù)查磁共振明確損傷程度。