感冒期間通?？梢赃m量吃魚肉，魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力。但若伴有發(fā)熱、咽喉腫痛等癥狀，建議選擇清淡烹飪方式。

魚肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D和Omega-3脂肪酸，能幫助修復(fù)受損組織并促進(jìn)免疫細(xì)胞活性。清蒸或煮湯的烹飪方式更易消化吸收，避免油炸或辛辣調(diào)味。感冒時(shí)胃腸功能較弱，過量食用可能加重消化負(fù)擔(dān)，每日攝入量控制在100-150克為宜。對(duì)海鮮過敏或患有痛風(fēng)的人群應(yīng)謹(jǐn)慎食用，過敏體質(zhì)者可能出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等反應(yīng)。合并細(xì)菌性感染需服用抗生素時(shí)，建議與用藥間隔2小時(shí)以上，避免影響藥物吸收。

感冒期間飲食應(yīng)以易消化、營(yíng)養(yǎng)均衡為原則，除魚肉外還可選擇雞肉、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。多補(bǔ)充維生素C含量高的水果如橙子、獼猴桃，每日飲水保持在1500-2000毫升。注意休息并保持室內(nèi)空氣流通，若癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)高熱、膿痰等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?；謴?fù)期可逐步增加運(yùn)動(dòng)量，但避免劇烈活動(dòng)。烹飪時(shí)減少油鹽使用，優(yōu)先采用蒸煮燉等健康方式。