蜂蜜檸檬水適合在早晨空腹、餐后1-2小時(shí)或運(yùn)動(dòng)后飲用，有助于促進(jìn)消化、補(bǔ)充能量及緩解疲勞。
早晨空腹飲用蜂蜜檸檬水可刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助清除夜間代謝廢物，但胃酸過多者應(yīng)避免。餐后1-2小時(shí)飲用能輔助分解食物中的脂肪，減輕飽脹感。運(yùn)動(dòng)后飲用可快速補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)，蜂蜜中的單糖能迅速恢復(fù)體力，檸檬的維生素C有助于緩解肌肉疲勞。避免睡前飲用，以免糖分?jǐn)z入增加代謝負(fù)擔(dān)。飲用時(shí)水溫不宜超過60℃，以免破壞蜂蜜中的活性酶和維生素C。
日常飲用蜂蜜檸檬水需注意適量，每日不超過500毫升，避免空腹長期飲用刺激胃黏膜。糖尿病患者應(yīng)減少蜂蜜用量或咨詢醫(yī)生。選擇新鮮檸檬和純天然蜂蜜，避免添加劑影響效果。飲用后及時(shí)漱口以防酸性物質(zhì)損傷牙釉質(zhì)。若出現(xiàn)胃腸不適，應(yīng)暫停飲用并調(diào)整濃度。