孕晚期感覺很累是常見的生理現(xiàn)象，主要與激素變化、身體負(fù)擔(dān)加重、睡眠質(zhì)量下降、營養(yǎng)需求增加及心理壓力等因素有關(guān)。

孕晚期體內(nèi)孕激素水平升高會導(dǎo)致肌肉松弛和代謝減緩，使人容易感到疲勞。同時子宮增大壓迫膈肌和內(nèi)臟，增加心臟負(fù)荷，身體需要更多能量維持日?；顒印Ｌ嚎焖侔l(fā)育階段對鐵、鈣等營養(yǎng)素的需求顯著上升，若攝入不足可能引起貧血或電解質(zhì)失衡，從而加劇疲憊感。隨著妊娠進展，胎動頻繁、尿頻及尋找舒適睡姿困難等問題會干擾睡眠連續(xù)性，深度睡眠時間減少直接影響次日精力。部分孕婦還會因體重增加過快出現(xiàn)腰背酸痛或下肢水腫，進一步消耗體力。心理上對分娩的焦慮和角色轉(zhuǎn)變的適應(yīng)也可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌機制影響身體狀態(tài)。

建議保持均衡飲食，適當(dāng)補充富含鐵質(zhì)的動物肝臟和深綠色蔬菜，每天分時段進行短距離散步等低強度活動，使用孕婦枕側(cè)臥姿勢改善睡眠，同時通過冥想或與伴侶溝通緩解緊張情緒。若伴隨心悸、呼吸困難或持續(xù)頭暈需及時產(chǎn)科就診評估。