月子里腿疼可通過熱敷按摩、補(bǔ)鈣、適度活動(dòng)、中藥調(diào)理、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后腿疼可能與缺鈣、受涼、勞累、氣血不足、靜脈血栓等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

用熱毛巾或暖水袋熱敷疼痛部位，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。配合輕柔按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。注意避免用力過猛造成二次損傷，可配合使用艾葉水熱敷增強(qiáng)效果。

2、補(bǔ)鈣

哺乳期每日鈣需求量為1000-1200毫克，可通過牛奶、豆腐、芝麻等食物補(bǔ)充。缺鈣可能導(dǎo)致肌肉痙攣和骨關(guān)節(jié)疼痛，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒等鈣劑，同時(shí)多曬太陽促進(jìn)鈣吸收。

3、適度活動(dòng)

避免久臥不動(dòng)，每天進(jìn)行10-15分鐘腿部伸展運(yùn)動(dòng)，如踝泵運(yùn)動(dòng)、抬腿練習(xí)等。活動(dòng)量以不引起明顯疲勞為宜，能預(yù)防靜脈血栓形成并改善肌肉僵硬?？膳浜袭a(chǎn)后康復(fù)操循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量。

4、中藥調(diào)理

氣血不足者可遵醫(yī)囑服用八珍湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等補(bǔ)益氣血的中藥湯劑。寒濕型疼痛可用艾附暖宮丸，瘀血型可用桂枝茯苓丸。中藥熏洗也可緩解癥狀，如用紅花、艾葉、花椒等煎湯泡腳。

5、藥物治療

疼痛嚴(yán)重時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。懷疑靜脈血栓需及時(shí)就醫(yī)，可能需用低分子肝素鈣注射液抗凝。禁止自行服用活血化瘀類藥物，以免影響惡露排出。

月子期間要注意腿部保暖，避免直接吹風(fēng)受涼，穿著寬松棉質(zhì)衣物。保持均衡飲食，多攝入含鈣和蛋白質(zhì)的食物如魚類、蛋類、豆制品等。保證充足睡眠，采取左側(cè)臥位改善血液循環(huán)。如出現(xiàn)腿部腫脹發(fā)熱、皮膚發(fā)紅或疼痛加劇等情況，應(yīng)立即就醫(yī)排除靜脈血栓等嚴(yán)重情況。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)需向醫(yī)生反饋腿疼恢復(fù)情況，必要時(shí)進(jìn)行骨密度或血管超聲檢查。