月子期間腿疼膝蓋疼可通過熱敷按摩、補鈣、適度活動、穿戴護膝、藥物治療等方式緩解?？赡芘c缺鈣、受涼、過度勞累、韌帶松弛、關節(jié)炎等因素有關。
1、熱敷按摩
每日用40℃左右熱毛巾敷疼痛部位15分鐘，配合輕柔按摩可促進局部血液循環(huán)。注意避免用力揉搓關節(jié)，剖宮產產婦需避開腹部傷口。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或疼痛加重需立即停止。
2、補鈣
哺乳期每日需攝入1000毫克鈣，可食用牛奶、豆腐、芝麻等富含鈣的食物。必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，補充時需配合維生素D促進吸收。
3、適度活動
臥床期間每小時做5分鐘踝泵運動，順產3天后可扶床沿緩慢行走。推薦進行產后康復操，但需避免爬樓梯、深蹲等加重膝關節(jié)負荷的動作，單次活動時間不超過20分鐘。
4、穿戴護膝
選擇純棉材質護膝保暖，夜間睡眠時可穿戴。注意松緊適度避免影響血液循環(huán)，每日使用不超過8小時。有關節(jié)彈響或腫脹時需就醫(yī)排除半月板損傷。
5、藥物治療
疼痛嚴重時可在醫(yī)生指導下使用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥。若伴隨關節(jié)紅腫需排查痛風性關節(jié)炎，禁用雙氯芬酸鈉栓等影響乳汁分泌的藥物。
建議保持每日6-8小時睡眠，飲食增加鯽魚湯、豬蹄等富含膠原蛋白的食物。注意居室溫度維持在24-26℃，避免直接吹風。如疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關節(jié)變形，需及時到骨科或風濕免疫科就診，完善X線或核磁共振檢查。哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)囑，自行服用中藥可能影響嬰兒發(fā)育。