導(dǎo)致糖尿病的原因主要有遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動、肥胖、胰島素抵抗等。

1、遺傳因素

糖尿病具有明顯的家族聚集性，若父母或直系親屬患有糖尿病，個體患病概率會顯著增加。遺傳因素可能導(dǎo)致胰島β細(xì)胞功能缺陷或胰島素作用異常。建議有家族史的人群定期監(jiān)測血糖，并保持健康生活方式。

2、不良飲食習(xí)慣

長期高糖、高脂飲食會加重胰島負(fù)擔(dān)，特別是過量攝入精制碳水化合物和含糖飲料。這種飲食模式容易導(dǎo)致血糖波動，逐漸發(fā)展為胰島素抵抗。日常應(yīng)增加全谷物、蔬菜水果攝入，控制添加糖和飽和脂肪。

3、缺乏運動

體力活動不足會降低肌肉組織對葡萄糖的攝取利用率，導(dǎo)致血糖代謝異常。規(guī)律運動能改善胰島素敏感性，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳等。

4、肥胖

尤其是腹型肥胖者，脂肪組織會分泌大量炎癥因子干擾胰島素信號傳導(dǎo)。體重指數(shù)超過28的人群糖尿病風(fēng)險明顯增高，通過合理減重可顯著改善代謝指標(biāo)。

5、胰島素抵抗

這是2型糖尿病的主要發(fā)病機(jī)制，表現(xiàn)為肝臟、肌肉等靶器官對胰島素敏感性下降?？赡芘c慢性炎癥、氧化應(yīng)激等因素有關(guān)，需通過藥物和生活方式綜合干預(yù)。

預(yù)防糖尿病需建立科學(xué)飲食結(jié)構(gòu)，控制總熱量攝入，選擇低升糖指數(shù)食物；保持每周規(guī)律運動，將體重控制在合理范圍；避免長期精神緊張，保證充足睡眠；40歲以上人群建議每年檢測空腹血糖，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。已確診患者要遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，定期監(jiān)測血糖變化，注意足部護(hù)理和口腔衛(wèi)生。