中暑后恢復(fù)時間通常為1-7天，具體與中暑程度、個人體質(zhì)及處理措施有關(guān)。
輕度中暑表現(xiàn)為頭暈、口渴、出汗過多，及時轉(zhuǎn)移到陰涼處并補充水分后，多數(shù)1-3天可恢復(fù)。中度中暑可能出現(xiàn)惡心、嘔吐或短暫意識模糊，需進(jìn)行物理降溫并就醫(yī)，恢復(fù)需3-5天。重度中暑伴隨高熱、抽搐或昏迷，需緊急醫(yī)療干預(yù)，恢復(fù)可能超過7天甚至更久。恢復(fù)期間應(yīng)避免高溫環(huán)境，保持充足休息，適量飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料，飲食以清淡易消化為主。若癥狀持續(xù)加重或反復(fù)發(fā)熱，需立即復(fù)診。
中暑后1周內(nèi)避免劇烈運動，外出時做好防曬，穿透氣衣物。老年人、兒童及慢性病患者恢復(fù)期可能延長，家長或照護者需密切觀察精神狀態(tài)與體溫變化。恢復(fù)期間可適當(dāng)補充富含鉀的香蕉、橙子等水果，幫助調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。