中暑后恢復正常的時間通常為1-3天，具體恢復時間與中暑程度、個人體質及處理措施有關。
輕度中暑表現(xiàn)為頭暈、口渴、乏力等癥狀，及時脫離高溫環(huán)境并補充水分后，多數(shù)人可在1天內緩解。中度中暑可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、皮膚灼熱等癥狀，需進行物理降溫并就醫(yī)處理，恢復時間可能延長至2-3天。重度中暑伴隨高熱、意識模糊等嚴重癥狀，需緊急送醫(yī)治療，恢復期可能超過3天甚至更久。中暑恢復期間應避免再次暴露于高溫環(huán)境，保持充足休息，適當補充電解質。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)評估。
中暑恢復期間應保持環(huán)境涼爽通風，穿著寬松透氣的衣物，每日飲水量不少于2000毫升，可適量飲用含電解質的運動飲料。飲食以清淡易消化為主，避免油膩辛辣食物?；謴秃?周內應避免劇烈運動和長時間戶外活動，外出時做好防曬措施。老年人、兒童及慢性病患者更需注意防暑降溫，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。家中可備藿香正氣水、十滴水等防暑藥品，但使用前需咨詢醫(yī)生。