耳鳴可通過(guò)改善生活習(xí)慣、聲音掩蔽治療、藥物治療、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式緩解。耳鳴可能由噪聲暴露、耳部疾病、心血管疾病、藥物副作用、精神壓力等因素引起。

1、改善生活習(xí)慣

避免長(zhǎng)時(shí)間處于嘈雜環(huán)境，減少耳機(jī)使用時(shí)間?？刂瓶Х纫蚝途凭珨z入，保持規(guī)律作息。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步或游泳，有助于改善內(nèi)耳血液循環(huán)。睡前避免過(guò)度興奮，可嘗試聽輕音樂(lè)幫助入睡。

2、聲音掩蔽治療

使用白噪聲發(fā)生器或?qū)Ｓ枚Q掩蔽器，通過(guò)播放環(huán)境聲降低對(duì)耳鳴的感知?？蛇x擇自然音效如雨聲、海浪聲，音量以剛好掩蓋耳鳴為宜。部分助聽器具備耳鳴掩蔽功能，適合伴有聽力下降的患者。

3、藥物治療

甲鈷胺片可改善內(nèi)耳神經(jīng)代謝，銀杏葉提取物片有助于增加耳蝸血流，鹽酸氟桂利嗪膠囊可緩解血管痙攣性耳鳴。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。突發(fā)性耳聾伴耳鳴可考慮糖皮質(zhì)激素治療。

4、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法幫助患者建立對(duì)耳鳴的正確認(rèn)知，減少焦慮情緒。正念訓(xùn)練通過(guò)專注當(dāng)下感受來(lái)降低對(duì)耳鳴的關(guān)注度。嚴(yán)重焦慮者可短期使用草酸艾司西酞普蘭片等抗焦慮藥物，需配合專業(yè)心理疏導(dǎo)。

5、手術(shù)治療

聽神經(jīng)瘤引起的耳鳴需行腫瘤切除術(shù)，耳硬化癥患者可考慮鐙骨手術(shù)。血管異常導(dǎo)致的搏動(dòng)性耳鳴可能需血管介入治療。手術(shù)適應(yīng)證需經(jīng)耳鼻喉科專科評(píng)估，術(shù)后需配合聽力康復(fù)訓(xùn)練。

日?？啥嗍秤酶缓\元素的海產(chǎn)品、堅(jiān)果，補(bǔ)充維生素B族營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，避免高鹽飲食加重內(nèi)耳水腫。保持適度運(yùn)動(dòng)改善全身血液循環(huán)，但應(yīng)避免劇烈頭部晃動(dòng)。建立耳鳴日記記錄發(fā)作規(guī)律，定期復(fù)查聽力。若出現(xiàn)聽力驟降、眩暈或頭痛加重等伴隨癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查嚴(yán)重病因。