膠原蛋白粉一般需要連續(xù)服用1-3個(gè)月才能觀察到效果，具體時(shí)間與個(gè)體吸收能力、服用劑量以及皮膚狀態(tài)等因素相關(guān)。
膠原蛋白粉的起效時(shí)間存在個(gè)體差異。皮膚代謝周期為28天左右，補(bǔ)充膠原蛋白需經(jīng)歷合成、轉(zhuǎn)運(yùn)至皮膚組織的過程。每日補(bǔ)充5-10克膠原蛋白粉的情況下，部分人群可能在4-6周后感受到皮膚彈性改善，細(xì)紋淡化等變化。持續(xù)服用8-12周時(shí)，多數(shù)使用者會(huì)注意到指甲強(qiáng)度增加、關(guān)節(jié)不適緩解等效果。對(duì)于皮膚屏障受損或中重度皮膚老化者，建議配合維生素C共同服用以促進(jìn)膠原蛋白合成。胃腸功能較弱的人群吸收效率可能降低，需適當(dāng)延長服用周期。選擇分子量在2000-5000道爾頓的膠原蛋白肽產(chǎn)品更易被人體利用。
建議選擇無添加的純膠原蛋白粉，避免與高溫飲品同時(shí)服用。日?？纱钆涓缓S生素C的柑橘類水果或獼猴桃，同時(shí)注意防曬以減少膠原蛋白流失。若存在自身免疫性疾病或腎功能異常，使用前應(yīng)咨詢醫(yī)師意見。哺乳期女性及過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎選擇原料來源。