膠原蛋白粉建議在空腹或睡前1小時(shí)服用效果較好。服用時(shí)間主要與吸收效率、晝夜節(jié)律等因素相關(guān)，可選擇晨起空腹、餐前30分鐘或晚間睡前等時(shí)段。
晨起空腹時(shí)胃腸處于排空狀態(tài)，胃酸分泌較少，此時(shí)服用膠原蛋白粉可減少胃酸對肽鏈的破壞，提高小分子肽的吸收率。胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)輕微腹脹，可改為餐后2小時(shí)服用。餐前30分鐘服用可利用食物刺激胃酸分泌前的窗口期，此時(shí)胃內(nèi)pH值相對較高，有助于保護(hù)膠原蛋白活性成分。但需避免與高蛋白食物同服，以免競爭吸收通道。晚間睡前1小時(shí)服用可配合生長激素分泌高峰，夜間皮膚修復(fù)階段對氨基酸的利用率提升，但部分人群可能出現(xiàn)夜尿增多影響睡眠。
服用膠原蛋白粉期間建議配合維生素C補(bǔ)充劑或柑橘類水果，維生素C是膠原蛋白合成的必需輔因子。每日飲水量保持在2000毫升以上有助于代謝產(chǎn)物排出，避免與咖啡、濃茶同服以免影響吸收。持續(xù)補(bǔ)充3個(gè)月以上才能觀察到皮膚彈性改善效果，期間需做好防曬以減少紫外線對膠原蛋白的破壞。如出現(xiàn)過敏反應(yīng)應(yīng)立即停用，胃腸不適者可分次減量服用。