芒果干吃多了可能導致胃腸不適或血糖波動。芒果干是芒果脫水制成的零食，含有較高糖分和膳食纖維，過量食用可能引發(fā)腹脹、腹瀉等問題，糖尿病患者更需謹慎控制攝入量。
芒果干含糖量較高，大量食用會使血糖快速上升，長期過量可能增加肥胖和齲齒風險。其膳食纖維雖有助于促進腸道蠕動，但短時間內攝入過多纖維可能刺激胃腸黏膜，出現(xiàn)腹痛或排便次數(shù)增多。部分人群對芒果中漆酚類物質敏感，過量食用可能誘發(fā)口唇發(fā)癢或皮膚紅斑等過敏反應。加工過程中添加的防腐劑或甜味劑也可能加重肝腎代謝負擔。兒童及胃腸功能較弱者更易出現(xiàn)消化不良癥狀。
建議每日食用芒果干不超過50克，優(yōu)先選擇無添加糖的產(chǎn)品。食用后出現(xiàn)持續(xù)腹痛或皮疹應及時就醫(yī)。搭配堅果或酸奶可延緩血糖上升速度，避免空腹大量食用。注意查看配料表避免過敏原，儲存時防潮以防霉變。保持飲食多樣性，勿單一依賴芒果干補充營養(yǎng)。