備孕期間艾灸可通過刺激特定穴位改善子宮環(huán)境、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，常用穴位包括關(guān)元穴、子宮穴、三陰交穴等。艾灸需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免燙傷或操作不當(dāng)。

1、關(guān)元穴

位于臍下三寸，是任脈要穴，艾灸關(guān)元穴有助于溫補(bǔ)下焦陽氣，改善宮寒癥狀。每周可艾灸2-3次，每次15-20分鐘，皮膚微紅為度。陰虛火旺者慎用。

2、子宮穴

臍下四寸旁開三寸處，直接關(guān)聯(lián)生殖系統(tǒng)功能。艾灸此穴可促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加子宮內(nèi)膜容受性。建議采用溫和灸法，月經(jīng)期間暫停。

3、三陰交穴

內(nèi)踝尖上三寸，為肝脾腎三經(jīng)交匯處。艾灸能調(diào)節(jié)激素水平，緩解月經(jīng)不調(diào)?？膳c足三里穴交替施灸，避免同一穴位連續(xù)刺激。

4、腎俞穴

第二腰椎棘突旁開1.5寸，艾灸可溫補(bǔ)腎陽，改善卵泡發(fā)育。建議配合腰部保暖，艾灸后飲用溫水避免上火。

5、注意事項(xiàng)

飯后1小時(shí)內(nèi)不宜艾灸，施灸時(shí)保持通風(fēng)。皮膚破損、發(fā)熱期禁用，糖尿病等感覺障礙患者需嚴(yán)格控制溫度。建議記錄基礎(chǔ)體溫配合療效觀察。

備孕期間除艾灸外，建議保持規(guī)律作息，每日攝入含葉酸、鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如深綠色蔬菜、紅肉、豆制品，避免生冷辛辣飲食。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，控制BMI在18.5-23.9之間。雙方需共同戒煙酒，減少咖啡因攝入，排卵期前后保持適度同房頻率。若嘗試6個(gè)月未孕，應(yīng)及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。