夏天的天氣炎熱 如何預(yù)防中暑和養(yǎng)生
夏天炎熱，對(duì)于這個(gè)天氣該怎么辦？夏天應(yīng)該怎樣養(yǎng)生？今天的編輯介紹簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方法，讓夏天涼爽。讓我們看看。
空腹喝茶
喝太多茶，特別是空腹喝茶容易消耗人體的陽(yáng)光，喜歡咸的人，咸的味道把茶引入腎臟，使下焦腎陽(yáng)閃爍，容易患手腳疼痛的癱瘓癥和下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等疾病。因此，夏天喝茶最好在飯后喝兩到三杯，有饑餓感的話?cǎi)R上停止喝。
保證午間品質(zhì)
由于夏季天氣原因，中午艷陽(yáng)高照，最容易讓人受傷，加上夏季夜短，更需要白天午間補(bǔ)充，所以夏季養(yǎng)生要注重午間，消除疲勞，補(bǔ)充精力。下午的工作效率也會(huì)相應(yīng)提高。另外，午睡以半小時(shí)以內(nèi)為宜。
選擇合適衣物和鞋子
服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗。另外，選擇合適的鞋子，鞋子防滑，舒適溫暖的平底鞋很好。很多女性在旅行中都想穿得漂亮，踩高跟鞋去公園，看美麗的女性很少。專家提醒，愛美的女性穿高跟鞋很容易導(dǎo)致腰背肌過度收縮，導(dǎo)致腰痛。長(zhǎng)時(shí)間戴緊胸罩也有引起腰痛、嚴(yán)重頸椎病的可能性。女性進(jìn)行長(zhǎng)途旅行時(shí)換一個(gè)較為寬松的胸罩為宜。
繼續(xù)參加體育運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)量不能過大，也不能過度劇烈運(yùn)動(dòng)。溫和的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該出少許汗，以免運(yùn)動(dòng)量過大，出汗過多傷心。夏天繼續(xù)鍛煉身體的人可以選擇練習(xí)太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動(dòng)作，剛?cè)嵯酀?jì)。
按時(shí)飲用水
飲用水必須在早上起床、兩餐之間和睡覺前，在補(bǔ)充3~5升水。缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn)，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。常見病例如手腳發(fā)冷、小腿肌肉轉(zhuǎn)動(dòng)、視線模糊、原因不明的發(fā)熱。同時(shí)，即使選擇熱水洗澡，也要注意洗完澡后避風(fēng)，對(duì)孩子更加注意。
夜臥貪婪
傳說古代有一個(gè)人，因?yàn)榧胰说氖来婚L(zhǎng)壽，所以特別請(qǐng)教養(yǎng)生師彭祖。彭祖和這個(gè)人一起去那個(gè)家仔細(xì)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這個(gè)臥室的墻上有個(gè)洞。這個(gè)洞對(duì)著睡著的人的頭，彭祖堵住了那個(gè)洞。從那以后，那家人還是長(zhǎng)壽了。
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