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夏天喝什么可以預(yù)防中暑呢？

病情描述:
現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱了，夏天的時(shí)候喝什么可以預(yù)防中暑呢？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏天預(yù)防中暑可以適量飲用淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、綠茶等飲品，也可遵醫(yī)囑服用藿香正氣水、十滴水、人丹、金銀花露等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)選擇飲品，避免高溫時(shí)段外出，出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀及時(shí)就醫(yī)。

一、淡鹽水

大量出汗后飲用淡鹽水可補(bǔ)充流失的鈉離子，維持電解質(zhì)平衡。配制濃度為每500毫升水加1克食鹽，運(yùn)動(dòng)后分次飲用。

二、綠豆湯

綠豆具有清熱解毒功效，煮湯時(shí)保留豆皮可增強(qiáng)解暑效果。脾胃虛寒者應(yīng)少量飲用，避免引起胃腸不適。

三、西瓜汁

西瓜含豐富水分和鉀元素，榨汁后冷藏飲用能快速補(bǔ)充體液。糖尿病患者需控制攝入量，避免血糖波動(dòng)。

四、綠茶

綠茶中的茶多酚能促進(jìn)散熱，飲用溫涼綠茶可降低體表溫度。貧血患者應(yīng)避免空腹飲用，防止影響鐵吸收。

高溫天氣建議穿著淺色透氣衣物，每2小時(shí)補(bǔ)充200毫升水分，避免飲用冰鎮(zhèn)飲料刺激胃腸。出現(xiàn)面色潮紅、脈搏加快等中暑先兆時(shí)需立即轉(zhuǎn)移到陰涼處。

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