如何將前列腺炎扼殺在搖籃里
前列腺炎可通過保持良好生活習(xí)慣、避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律排尿、及時(shí)就醫(yī)等方式預(yù)防。前列腺炎通常由細(xì)菌感染、不良生活習(xí)慣、免疫力下降、尿液反流、心理壓力等原因引起。
1、保持良好生活習(xí)慣
避免熬夜和過度勞累，保證充足睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能。減少酒精和辛辣食物的攝入，這類食物可能刺激前列腺充血。注意會(huì)陰部清潔，每日用溫水清洗，避免細(xì)菌滋生。戒煙可降低前列腺充血風(fēng)險(xiǎn)，煙草中的有害物質(zhì)可能加重炎癥。
2、避免久坐
長時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致前列腺區(qū)域血液循環(huán)不暢，建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。司機(jī)、辦公室工作者等職業(yè)人群可使用透氣坐墊，減輕局部壓迫。適當(dāng)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，每天3組每組15次，能促進(jìn)前列腺周圍肌肉血液循環(huán)。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次30分鐘可改善全身血液循環(huán)。避免騎自行車等對會(huì)陰部壓迫較大的運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛铮３謺?huì)陰部干燥清潔。
4、規(guī)律排尿
不要刻意憋尿，每2小時(shí)排尿一次可減少尿液反流至前列腺的概率。睡前2小時(shí)控制飲水量，避免夜尿頻繁影響睡眠質(zhì)量。排尿時(shí)盡量排空膀胱，殘余尿量增加可能誘發(fā)感染。
5、及時(shí)就醫(yī)
出現(xiàn)尿頻、尿急、會(huì)陰部脹痛等癥狀時(shí)應(yīng)盡早就診，早期治療可有效控制炎癥發(fā)展。醫(yī)生可能根據(jù)病情開具左氧氟沙星片、坦索羅辛緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物。急性細(xì)菌性前列腺炎需要足療程抗生素治療，避免轉(zhuǎn)為慢性炎癥。
預(yù)防前列腺炎需建立健康的生活方式，保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免長時(shí)間騎自行車或摩托車。飲食上多攝入西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，限制咖啡因攝入。注意保暖避免受涼，寒冷可能誘發(fā)前列腺充血。定期進(jìn)行前列腺相關(guān)檢查，40歲以上男性建議每年體檢一次。出現(xiàn)不適癥狀時(shí)不要自行用藥，應(yīng)及時(shí)到泌尿外科就診。
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