孕婦有什么注意事項(xiàng)
關(guān)鍵詞：
孕婦
孕婦需注意飲食營養(yǎng)均衡、定期產(chǎn)檢、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適及避免接觸有害物質(zhì)。妊娠期健康管理主要包括合理補(bǔ)充葉酸和鐵劑、控制體重增長、預(yù)防妊娠期糖尿病和高血壓等并發(fā)癥。
1、飲食營養(yǎng)
孕婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、瘦肉等，每日補(bǔ)充400微克葉酸片預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。避免生冷海鮮、未滅菌乳制品及高汞魚類。妊娠中晚期可遵醫(yī)囑使用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片糾正貧血，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。
2、產(chǎn)檢監(jiān)測
規(guī)范進(jìn)行NT超聲、唐氏篩查、大排畸超聲等產(chǎn)前檢查。妊娠24-28周需完成75克葡萄糖耐量試驗(yàn)篩查妊娠糖尿病。出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)腹痛或胎動(dòng)異常時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)排查胎盤早剝、先兆流產(chǎn)等異常情況。
3、適度活動(dòng)
每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步，避免跳躍和仰臥動(dòng)作。孕晚期可使用托腹帶緩解腰部壓力，睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位改善胎盤供血。禁止進(jìn)行潛水、滑雪等高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。
4、心理調(diào)節(jié)
激素變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，可通過正念冥想、孕期繪畫等舒緩壓力。家屬應(yīng)給予情感支持，警惕產(chǎn)前抑郁癥表現(xiàn)。嚴(yán)重焦慮時(shí)可咨詢心理醫(yī)生，避免自行服用安神類藥物。
5、環(huán)境規(guī)避
遠(yuǎn)離放射線、農(nóng)藥、染發(fā)劑等致畸物，家中禁用樟腦丸。慎用含有維A酸、水楊酸的護(hù)膚品。保持居室通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，冬季取暖時(shí)注意預(yù)防一氧化碳中毒。
妊娠期間需保證每日8小時(shí)睡眠，穿著寬松棉質(zhì)衣物。出現(xiàn)雙下肢水腫時(shí)可抬高肢體緩解，合并頭痛、視物模糊需警惕子癇前期。建議學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備，所有用藥必須經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估，禁止擅自服用中藥或保健品。保持會(huì)陰清潔，發(fā)現(xiàn)陰道分泌物異常及時(shí)就診。
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