眼睛干可通過熱敷、人工淚液、調(diào)整用眼習慣、補充營養(yǎng)素、就醫(yī)治療等方式緩解。眼睛干通常由用眼過度、環(huán)境干燥、瞼板腺功能障礙、干眼癥、維生素A缺乏等原因引起。

1、熱敷

用40-45℃溫熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷能促進瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。注意溫度不宜過高，避免燙傷眼瞼皮膚。合并眼部紅腫時禁用熱敷。

2、人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可暫時緩解干澀。選擇不含防腐劑的劑型，每日使用不超過6次。若需長期使用，建議在醫(yī)生指導下選擇促進淚液分泌的環(huán)孢素滴眼液。

3、調(diào)整用眼習慣

每用眼30分鐘遠眺6米外20秒，保持屏幕低于眼睛水平線10-15厘米。在空調(diào)房使用加濕器維持濕度40%-60%，避免風扇直吹面部。夜間睡眠時可佩戴濕房鏡減少淚液蒸發(fā)。

4、補充營養(yǎng)素

每日攝入20-30毫克維生素E、300微克維生素A可改善瞼板腺功能。深海魚油中的歐米伽3脂肪酸有助于減輕眼表炎癥。西藍花、胡蘿卜等深色蔬菜富含護眼營養(yǎng)素。

5、就醫(yī)治療

若伴隨異物感、畏光、視力波動，需排查干眼癥或結膜炎。醫(yī)生可能建議淚小點栓塞術保存淚液，或使用氟米龍滴眼液控制炎癥。自身免疫性疾病導致的干眼需聯(lián)合全身治療。

建議保持每日飲水量1500-2000毫升，避免吸煙及二手煙環(huán)境。長時間駕駛或飛行時可佩戴防藍光眼鏡。中老年人群可每日輕柔按摩眼周穴位，促進局部血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)2周無改善或加重，應及時至眼科進行淚液分泌試驗、角膜染色等檢查。