老年癡呆可潛伏34年！這3個(gè)習(xí)慣會(huì)加速癡呆發(fā)生，千萬(wàn)要注意！
阿爾茨海默病患者越來(lái)越多，但其病因尚不清楚。
每天，除了期待老年癡呆癥，我們還能做什么？阿爾茨海默病的早期癥狀是什么？如何盡可能避免阿爾茨海默病？
在阿爾茨海默病發(fā)生之前的34年里，大腦會(huì)發(fā)生變化
早在2019年，美國(guó)一所著名大學(xué)的研究人員就對(duì)290人進(jìn)行了跟蹤研究。報(bào)告結(jié)果顯示，在阿爾茨海默病癥狀出現(xiàn)前34年，一個(gè)人的大腦組織發(fā)生了變化。
也就是說(shuō)，為了防止阿爾茨海默病的發(fā)生，人們應(yīng)該更早地建立預(yù)防意識(shí)，注意自己身心的異常變化。
這些中老年人的異常表現(xiàn)，或老年癡呆癥的早期癥狀
1.記憶能力明顯下降:往往容易忘記事情，日常生活丟三落四，經(jīng)常反復(fù)提出同樣的問(wèn)題。
2.氣質(zhì)變化很大:一段時(shí)間內(nèi)，人的氣質(zhì)發(fā)生了顛覆和不合理的變化，比如總是懷疑別人，懷疑別人，突然脾氣暴躁，突然崩潰哭泣等等。
3.變得一點(diǎn)也不積極:與平時(shí)相比，顯然變得懶惰，不想動(dòng)，拒絕參加社交活動(dòng)，不喜歡和別人交流。
4.說(shuō)話表達(dá)沒(méi)有邏輯:說(shuō)話交流的時(shí)候，突然忘記了簡(jiǎn)單的單詞，缺乏邏輯，前言不符合后語(yǔ)。
5.隨意放置物品：在生活中，有些物品經(jīng)常被放置在不合適的位置，但他們無(wú)法解釋原因或不知道為什么要這樣做。
這三種習(xí)慣可能會(huì)加速阿爾茨海默病的發(fā)生
1.飲食極其清淡
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，醫(yī)生經(jīng)常建議盡量清淡飲食，這有利于控制高血壓、糖尿病等慢性病。然而，許多人會(huì)直接將清淡的飲食等同于素食主義者，盡量少吃肉，更不用說(shuō)鹽、油和糖了。
但事實(shí)上，這種極度清淡的素食對(duì)身體不好，也可能導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不足、全身虛弱、臉色蒼白、注意力不集中、記憶力下降等問(wèn)題。此外，長(zhǎng)期嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)也可能加速阿爾茨海默病的發(fā)生，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥、貧血、結(jié)石等疾病。
因此，對(duì)于中老年人不能盲目追求清淡的素食，必要的魚(yú)、肉、雞蛋、牛奶或及時(shí)補(bǔ)充，糖、鹽、油的用量應(yīng)控制，但不建議根本不吃。
2.過(guò)分追求清潔
通過(guò)對(duì)192個(gè)國(guó)家環(huán)境和疾病數(shù)據(jù)的分析，劍橋大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在一些城市化進(jìn)程快、衛(wèi)生環(huán)境好、配套衛(wèi)生設(shè)施齊全的國(guó)家，中國(guó)人患認(rèn)知障礙的概率更高。其中，在衛(wèi)生環(huán)境整潔的國(guó)家，認(rèn)知障礙的發(fā)病率近33%
3.睡眠時(shí)間太多
來(lái)自加州大學(xué)的科研團(tuán)隊(duì)花了6年時(shí)間與美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)一起調(diào)查了100萬(wàn)人。分析數(shù)據(jù)顯示，正常成年人每天睡眠時(shí)間約為6.5~7.4小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)最低；每天睡眠8小時(shí)以上的人患中風(fēng)的概率可增加146%；每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的人患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。
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