踝關節(jié)骨折后如何鍛煉使功能恢復？骨折早期可以運動嗎？
如何鍛煉腳踝骨折關節(jié)僵硬？
一、受傷1-3周
骨折后1-3周內(nèi)為骨折早期，患處損傷尚未修復，踝關節(jié)穩(wěn)定。因此，患者在受傷后1-3天內(nèi)不應過度活動，腳趾應向外移動，不得進行踝關節(jié)活動。受傷后一周，肌肉收縮舒張訓練可以開始，避免肌肉過度萎縮和虛弱。此時膝關節(jié)可適當屈膝伸直，每次練習時間控制在15-20分鐘內(nèi)。受傷2-3周后，關節(jié)將慢慢活動，主要包括關節(jié)的屈伸和內(nèi)外翻。練習時注意慢慢用力，避免過度牽引，影響患處恢復。
二、受傷4-8周
骨折4-8周后，患者可到醫(yī)院復查，醫(yī)生診斷后，決定拆除石膏或下地。就骨折的一般進展而言，踝關節(jié)的活動范圍可以在受傷后4-8周內(nèi)逐漸增加，也允許下肢適當?shù)呢撝剡\動?；颊呖梢杂檬痔嶂匚镉柧毲昂罂纾兄跍p少關節(jié)僵硬。此外，踝關節(jié)周圍肌肉的力量也可以通過阻力鉤腳、阻力和內(nèi)外翻來增強。
三、受傷8-12周
骨折的愈合需要一定的時間，所以在骨折的恢復過程中，患者應該保持耐心，避免不耐煩，同時在功能鍛煉中，記住穩(wěn)定，一步一步，不能盲目前進。
目前屬于骨折后期，患者康復已基本完成，踝關節(jié)活動可大大提高，這段時間功能鍛煉可適當增加強度，如蹲、腳跟等，同時步行練習也可適當增加，步行練習，可從慢到快，效果會更好。
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