橢圓機和跑步機哪個更減脂？橢圓機主要減哪個部位？
關(guān)鍵詞：
減脂
練習橢圓機瘦腿
練習橢圓機時，腳不能離開踏板，腿也需要一起鍛煉。此外，橢圓機可以設置不同的阻力，可以很好地鍛煉腿部肌肉，不僅可以收緊腿部肌肉，還可以燃燒腿部脂肪，減少腿部多余的脂肪。
練習橢圓機瘦臂
橢圓機有手柄。橢圓機運動時，需要手握手柄。同時，手要跟著腳向前推。在這個過程中，它可以無意識地促進手臂脂肪的分解和燃燒。
練習橢圓機瘦腰腹部
橢圓機運動時，當腿部和腰部腹部驅(qū)動飛輪和磁控阻力系統(tǒng)運行時，特別是手和腿部運動協(xié)調(diào)后，腰部和腹部也，可以增強腰腹部肌肉的耐力和力量，從而消耗腰腹部的熱量，燃燒多余的脂肪。
練習橢圓可以提臀
橢圓機的瘦手腳運動會影響臀部和胯部肌肉的運動，起到燃燒脂肪的作用，有助于減少臀部多余的脂肪，從而有提臀的效果，尤其是阻力大的時候。
要加強橢圓機運動對這些部位的減脂效果，在運動中要注意這些方面。
熱身是必不可少的
不要認為橢圓機的運動強度比跑步機小，熱身過程不能缺少，不僅可以避免運動損傷，而且可以幫助身體盡快進入運動狀態(tài)，可以提高橢圓機減肥的效果。
腳底不要離開踏板
在橢圓機運動過程中，確保腳底不離開踏板，一方面是為了避免不必要的傷害，另一方面，離開踏板不利于身體的平衡，腿部減肥的效果也會降低。
30分鐘達到30分鐘
在練習橢圓機的過程中，應根據(jù)自身的實際情況調(diào)整阻力檔位、步幅、固定扶手或移動扶手，以便更好地鍛煉，達到良好的減肥效果。
調(diào)整適當?shù)淖枇?/p>
一般來說，有氧運動只有在運動時間超過20分鐘后才能有效燃燒脂肪，橢圓機運動也不例外。因此，為了達到更好的減脂效果，最好保證每次運動的時間在30分鐘左右。
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