預(yù)防核輻射可通過避免暴露、加強(qiáng)防護(hù)、合理飲食、醫(yī)學(xué)監(jiān)測和應(yīng)急準(zhǔn)備等方式實(shí)現(xiàn)。核輻射暴露可能由核事故、醫(yī)療檢查或職業(yè)接觸等因素引起，需采取針對性防護(hù)措施。

1、避免暴露

遠(yuǎn)離核輻射源是預(yù)防的關(guān)鍵。發(fā)生核事故時，應(yīng)迅速撤離污染區(qū)域，避免直接接觸放射性塵?；驓怏w。減少不必要的醫(yī)療放射檢查，如X光、CT等，尤其孕婦和兒童更需謹(jǐn)慎。職業(yè)接觸者須嚴(yán)格遵守安全操作規(guī)范，穿戴鉛防護(hù)服等專業(yè)設(shè)備。

2、加強(qiáng)防護(hù)

進(jìn)入輻射風(fēng)險(xiǎn)區(qū)域時，應(yīng)使用含鉛材料的屏障物遮擋身體，佩戴防塵口罩防止吸入放射性顆粒。關(guān)閉門窗并使用濕毛巾密封縫隙，減少室內(nèi)污染。接觸可疑物品后及時用肥皂水清洗皮膚，衣物單獨(dú)密封處理。

3、合理飲食

適量增加富含抗氧化劑的食物有助于減輕輻射損傷，如西藍(lán)花、紫甘藍(lán)等十字花科蔬菜含蘿卜硫素，柑橘類水果提供維生素C。海帶、紫菜等藻類含褐藻酸鈉可幫助排除體內(nèi)放射性物質(zhì)。避免食用可能受污染的野外水源和動植物。

4、醫(yī)學(xué)監(jiān)測

接觸輻射后需定期檢測血常規(guī)和染色體畸變率，觀察淋巴細(xì)胞數(shù)量變化。出現(xiàn)頭暈、嘔吐等急性放射病癥狀時立即就醫(yī)。醫(yī)生可能根據(jù)情況使用普魯士藍(lán)膠囊、碘化鉀片等促排藥物，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

5、應(yīng)急準(zhǔn)備

家庭應(yīng)儲備至少3天的密封食品、瓶裝水和常用藥品，準(zhǔn)備手電筒、電池等應(yīng)急物資。熟悉政府發(fā)布的核應(yīng)急指南，了解就近避難場所位置。通過正規(guī)渠道獲取信息，避免恐慌性搶購或誤信謠言。

日常生活中注意均衡飲食，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入以增強(qiáng)抵抗力。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動改善血液循環(huán)，但避免在污染區(qū)域戶外活動。保持良好作息習(xí)慣有助于維持免疫系統(tǒng)功能，定期體檢可早期發(fā)現(xiàn)潛在健康問題。若懷疑遭受輻射污染，應(yīng)及時前往專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行全身輻射檢測和評估。