孕期要多吃蘋果少吃西瓜？孕期補(bǔ)充營養(yǎng)避開10大誤區(qū)
在懷孕期間，孕婦最關(guān)心的是營養(yǎng)補(bǔ)充劑，因?yàn)閼言衅陂g的營養(yǎng)與母親和胎兒的健康有關(guān)如果懷孕期間營養(yǎng)不良，會影響胎兒的正常發(fā)育和未來的健康。如果營養(yǎng)過?；蛎つ垦a(bǔ)充，會增加孕婦患妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
誤解1。多吃蘋果，少吃西瓜。
不少孕媽咪認(rèn)為只要孕期多吃蘋果，生產(chǎn)時(shí)就會順產(chǎn)、母子“平安”。有些老人不允許懷孕的兒媳吃西瓜和梨，認(rèn)為這些水果很冷，很容易流產(chǎn)。事實(shí)上，上述說法沒有科學(xué)依據(jù)。蘋果沒有胎兒安全效果，只能補(bǔ)充維生素，吃太多也會產(chǎn)生腹脹，容易便秘。至于所謂的涼性水果，如西瓜，只要適量食用，孕婦就不會流產(chǎn)。
當(dāng)孕婦吃蔬菜和水果時(shí)，新鮮是最重要的原則。同時(shí)，我們應(yīng)該多吃新鮮的水果。然而，吃水果不應(yīng)該太多，不能一次補(bǔ)充，應(yīng)該根據(jù)一天一個(gè)蘋果、一個(gè)橙子和一個(gè)西瓜的基本量來增加或減少。
誤區(qū)2。補(bǔ)鈣要喝骨頭湯
懷孕期間一人吃兩人用，可以保證孕婦的營養(yǎng)，尤其是鈣的攝入。為了補(bǔ)鈣，一些孕婦根據(jù)老人的指示喝骨湯。
事實(shí)上，按照營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，喝骨湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。因?yàn)楣趋乐械拟}不易溶解在湯中，也不易被胃吸收。相對而言，活性鈣片和鈣劑更容易被人體吸收。事實(shí)上，人體每天必須吸收800毫克的鈣，而孕婦應(yīng)該是1200毫克。如果飲食平衡，大部分都可以通過食物攝入。而且喝太多骨頭湯，也可能是因?yàn)橛湍伒?，引起孕媽咪不適。
誤解3。如果你嘔吐嚴(yán)重，你應(yīng)該多吃零食。
懷孕初期經(jīng)常出現(xiàn)嘔吐、惡心、食欲不振等癥狀，所以很多孕婦喜歡吃酸辣食物。為了緩解孕吐的癥狀，一些孕婦經(jīng)常吃零食，如李子和果脯。
事實(shí)上，嘔吐是由早孕期間的神經(jīng)反射引起的，所以沒有必要長期大量食用李子、果脯等。
誤區(qū)4。大量服用人參
人參是大補(bǔ)無氣的產(chǎn)品，孕媽咪不宜食用。由于人參含有多種化學(xué)成分作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和血管，可使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮可導(dǎo)致失眠、易怒、不安等不適癥狀，但影響孕婦的休息質(zhì)量。此外，人參還具有升壓和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕婦血壓升高，加重水腫。此外，胎兒對人參的耐受性很低，如果孕婦服用過多的人參，就有死胎的危險(xiǎn)。
誤區(qū)5。吃大量桂圓保胎。
中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)前涼，產(chǎn)后溫，因?yàn)榇蠖鄶?shù)婦女懷孕后陰血不足，內(nèi)熱較重，如吃太多溫、熱龍眼等食物，容易出現(xiàn)火，嚴(yán)重病例可出現(xiàn)漏紅、腹脹等先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)癥狀。
誤區(qū)6。用溫暖壯陽產(chǎn)品
鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤等都是溫補(bǔ)陽的產(chǎn)品，會滋生內(nèi)熱，消耗陰津，孕婦不宜服用。如果確實(shí)需要病情，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。孕婦可以按照產(chǎn)前涼的原則，酌情選擇補(bǔ)品和平補(bǔ)品。
誤區(qū)7。常服補(bǔ)品
無論補(bǔ)充劑有多好，也要通過人體代謝過程，增加肝腎負(fù)擔(dān)，有一定的副作用，因此會對孕婦和胎兒產(chǎn)生不同程度的影響。一些孕婦服用大量蜂乳以增加營養(yǎng)，導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉，甚至最終流產(chǎn)。經(jīng)常服用人參蜂王漿、人參丸、宮寶等，會損害孕婦和腹部胎兒。此外，蜂王漿含有雌激素，可能會導(dǎo)致胎兒未來的性早熟。
誤解8。過量補(bǔ)充維生素A、D，過量補(bǔ)鈣
吃太多魚肝油，維生素D，它會導(dǎo)致食欲不振、脫發(fā)、維生素C代謝紊亂等，如果你需要補(bǔ)充維生素，也必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。孕婦補(bǔ)充過多的鈣，胎兒可能患有高鈣血癥。一般來說，從日常的魚和雞蛋食物中攝入就足夠了。
誤區(qū)9。盲目吃藥膳
在中醫(yī)辨證配餐理論的指導(dǎo)下，中國傳統(tǒng)藥膳是一種既有藥效又有美味食品的特殊食品，由藥物、食物和調(diào)味品精制而成。盲目制作或食用藥膳補(bǔ)品，沒有醫(yī)學(xué)知識，難免會誤入歧途。比如臨產(chǎn)孕婦吃黃芪燉母雞，容易造成難產(chǎn)。這是因?yàn)辄S芪具有強(qiáng)筋骨、長肉補(bǔ)血的功能。此外，母雞本身是一種高蛋白食品，起著滋補(bǔ)協(xié)同作用，使胎兒骨肉發(fā)育過度，導(dǎo)致胎兒過大和難產(chǎn)。黃芪有利尿作用，羊水通過利尿相對減少，延長產(chǎn)程。
誤區(qū)10。吃動物胎盤安胎。
有些孕婦平時(shí)有點(diǎn)磕磕碰碰，感覺不舒服，就讓醫(yī)生給她打胎針，有的相信吃什么補(bǔ)什么的道理，到處找動物胎盤補(bǔ)品。
事實(shí)上，有嚴(yán)格的診斷和治療標(biāo)準(zhǔn)的診斷和治療標(biāo)準(zhǔn)的。胎針補(bǔ)充孕酮，動物胎盤和卵巢也含有孕酮。當(dāng)孕婦出現(xiàn)少量陰道出血等流產(chǎn)先兆時(shí)，這種激素可以穩(wěn)定妊娠。然而，如果沒有流產(chǎn)先兆，使用合成孕酮藥物，一旦過量，可能會影響胎兒生殖器官的發(fā)育。
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