女性如何定期做乳房自檢
女性可通過視診、觸診、時間選擇、異常信號識別、記錄追蹤等方法定期進行乳房自檢。乳房自檢有助于早期發(fā)現(xiàn)乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊腫等常見問題，建議每月月經(jīng)結束后5-7天進行。
1、視診
面對鏡子觀察乳房外形是否對稱，皮膚有無凹陷或橘皮樣改變，乳頭是否內陷或存在異常分泌物。檢查時需雙臂自然下垂、雙手叉腰、雙臂上舉三種姿勢交替觀察。乳腺增生可能表現(xiàn)為局部隆起，乳腺癌早期可能出現(xiàn)單側乳房皮膚凹陷。
2、觸診
用指腹以畫圈方式按壓乳房，從外上象限開始順時針檢查整個乳房及腋窩區(qū)域。觸診力度應適中，注意有無腫塊、硬結或壓痛感。乳腺纖維腺瘤多呈現(xiàn)光滑可活動的腫塊，乳腺炎常伴有紅腫熱痛等炎癥表現(xiàn)。
3、時間選擇
育齡女性應在月經(jīng)周期第7-10天進行自檢，此時乳腺組織受激素影響最小。絕經(jīng)后女性可固定每月同一日期檢查。孕期及哺乳期女性需注意生理性乳腺變化，哺乳期乳腺炎可能伴隨發(fā)熱癥狀。
4、異常信號識別
重點關注單側乳房新出現(xiàn)的無痛性腫塊、乳頭血性溢液、皮膚酒窩征等異常表現(xiàn)。乳腺導管內乳頭狀瘤可能引起乳頭單孔血性分泌物，乳腺癌晚期可能出現(xiàn)乳頭回縮或皮膚潰瘍。
5、記錄追蹤
建立自檢記錄本，標注發(fā)現(xiàn)異常的位置、大小、質地及變化趨勢。對于持續(xù)存在的腫塊，建議使用乳腺超聲檢查進一步評估。乳腺囊腫在經(jīng)期前后可能出現(xiàn)大小變化，但不會完全消失。
建議搭配優(yōu)質蛋白飲食如魚肉豆制品，避免高脂高糖食物。選擇支撐性好的無鋼圈內衣，避免胸部長時間受壓。40歲以上女性應每年進行乳腺超聲或鉬靶檢查，有家族史者需提前篩查年齡。發(fā)現(xiàn)異常及時至乳腺外科就診，避免過度焦慮或延誤診治。
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