新冠疫情期間可以戶外鍛煉嗎？科學(xué)鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些？
目前我國(guó)疫情基本控制，但要警惕零星發(fā)生的無癥狀感染者。跑步鍛煉身體是瘟疫流行后很多人做的。那么，新冠疫情流行期間能外出鍛煉嗎？新冠疫病下如何科學(xué)鍛煉身體？
新冠疫情期間可以戶外鍛煉嗎？
現(xiàn)在可以適當(dāng)跑步，現(xiàn)在我國(guó)疫病已經(jīng)得到了很好的控制，對(duì)于喜歡跑步的伙伴們來說可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。不過需要注意的是在跑期間避免扎堆跑步，等人少的時(shí)候跑步是最好不過的了。
新冠疫情下如何科學(xué)鍛煉？
1.身體狀況良好，無不適，有跑步習(xí)慣的朋友可以繼續(xù)跑步，但不跑步的朋友不要跑。
2.在戶外通風(fēng)的地方跑，不要在路邊或人多的地方跑，選擇人越稀疏的時(shí)間地點(diǎn)越好，與其他行人保持2米以上的距離。
3.戴好醫(yī)用外科口罩跑(最極端的情況是跑的路上遇到新型冠狀病毒攜帶者的飛沫，但在2米以外的距離，戴了口罩，而且空氣流通，被傳染上的機(jī)率非常非常低)。
4.自己一個(gè)人跑，不要多人一起跑;降低跑步強(qiáng)度，速度，頻率，健身性質(zhì)的跑，30分鐘左右最合適，不做大強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間的跑。
5.跑后盡快換干衣服，避免受涼。
實(shí)現(xiàn)以上要點(diǎn)，可適當(dāng)在室外奔跑，提高體質(zhì)。但是，增強(qiáng)體質(zhì)并不意味著抵抗病毒，記住預(yù)防疫情的各項(xiàng)措施必須慎重。但是，戴著口罩跑步，相當(dāng)于給呼吸帶來了很大的阻力。跑步時(shí)人體會(huì)比平時(shí)需要更多氧氣，呼吸會(huì)加快，肺活量需求明顯增加。戴著口罩跑的話，按照以前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度鍛煉的話，身體會(huì)有不舒服的反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)增加的可能性很高。重要的是，跑步時(shí)身體呼出的氣體，由于口罩的阻擋，會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣，出汗。這些“水汽”都會(huì)附著在口罩上，讓面部瞬間變得潮濕，不利于長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
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