游泳減肥的過(guò)程是什么？ 游泳減肥的最佳時(shí)間
1、早餐后2小時(shí)左右游泳
早晨人體新陳代謝好，更有利于運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪。此外，早上水溫相對(duì)較低，根據(jù)體溫測(cè)定原理，人體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫，身體會(huì)燃燒脂肪和葡萄糖來(lái)補(bǔ)充消耗的熱量。
但上午時(shí)間段游泳要注意量不大，游泳30分鐘就足夠了。游泳是一項(xiàng)消耗特別大的運(yùn)動(dòng)，量過(guò)大，人體精神自然會(huì)下降，影響今后的學(xué)習(xí)和生活。
2、晚飯后40分鐘左右游泳
科學(xué)研究表明，一天中人體最活躍的時(shí)期是下午15:00-21:00，在此期間運(yùn)動(dòng)效果最好。晚飯前運(yùn)動(dòng)的話，游泳會(huì)消耗很多體力，所以一定會(huì)感到饑餓，食欲大，吃的東西也多。
游泳后身體疲勞，飯后不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期積累容易發(fā)胖。因此，建議晚飯后40分鐘開(kāi)始游泳。一是體力充足，二是消耗熱量，起到減少脂肪的作用。
3、睡前1至2小時(shí)左右游泳
為什么睡前游泳會(huì)產(chǎn)生良好的效果？這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱燃燒作用，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不會(huì)立即恢復(fù)到未運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱消耗量。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)的熱消耗量比不運(yùn)動(dòng)前每小時(shí)高出數(shù)卡到數(shù)十卡。那么，即使睡著了，也繼續(xù)減肥是多么美好呢？
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