趴在桌子上睡覺傷害頸椎怎么辦?保護(hù)頸椎學(xué)大鵬展翅的方法
中午不睡，下午崩潰。每天高強(qiáng)度的工作，讓很多人養(yǎng)成了在午餐后小憩的習(xí)慣。而在辦公桌 趴著睡也是很多白領(lǐng)的首要選擇，專家提醒上班族，長期使用趴睡枕會(huì)造成嚴(yán)重的頸椎、腰椎疾病，午睡最好能平展身體，即便達(dá)不到平躺的條件，睡覺時(shí)也應(yīng)盡量使用能支撐頭部的U形枕，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。
在金融街某公司上班的趙小姐說，他們的午休時(shí)間只有一個(gè)多小時(shí)，加上辦公室空間狹小，所以她和很多人一樣，都是趴在桌子上簡單休息一下。每次醒來，臉上都會(huì)有幾個(gè)紅色的痕跡，有時(shí)醒來，腰疼脖子疼，姿勢不舒服。
趴在桌子上睡覺傷害頸椎
午睡枕頭設(shè)計(jì)得多漂亮，宣傳什么效果，趴在桌子上睡午覺是不正確的姿勢。長期以來，危害太多了。專家表示，正常人的頸椎向前彎曲，有生理弧度，生理弧度的存在，可以增加頸椎的彈性，減輕重力振動(dòng)，防止脊髓和大腦損傷。趴著睡覺對頸椎的傷害和伏案的工作一樣。頸椎的生理弧度消失時(shí)，患者容易出現(xiàn)頭、肩、頸等部位的疼痛。
人的頭部重量占整個(gè)身體的十分之一，對于比較脆弱的頸椎來說，這十幾公斤的重量已經(jīng)很重了，如果不在日常生活中保護(hù)頸椎，患者就會(huì)受到痛苦。眾所周知，長期伏案工作會(huì)對頸椎和腰椎造成損傷。許多來看醫(yī)生的病人中，相當(dāng)一部分是這種情況。例如，他們長時(shí)間繡十字繡，長時(shí)間坐在電腦前。每天伏案超過5小時(shí)，到目前為止，頸椎脫皮時(shí)間大大提前。一般來說，50歲開始的骨骼正常脫皮，到了30歲的可能性很高。也就是說，30歲的年輕人，骨頭看起來像50歲的人。
如何保護(hù)頸椎？
1、緩解疼痛不適
對于出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適是當(dāng)務(wù)之急。因?yàn)檫@關(guān)系到正常舒適的工作和生活。
通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。
2、局部功能鍛煉重要
頸椎問題復(fù)雜的原因很大。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
3、學(xué)習(xí)大鵬展開翅膀
晚上看電視時(shí)，可以學(xué)習(xí)大鵬展開翅膀的動(dòng)作來保護(hù)頸椎:操作者站立，輕輕彎腰到90度，將胳膊向兩側(cè)展開，模仿大鵬展開翅膀飛行，但持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作有助于提高頸椎肌肉的韌性。
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