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預(yù)防頸椎病的大鵬展翅法怎么做?

病情描述:
我聽別人說(shuō)大鵬展翅法可以預(yù)防頸椎病,但是預(yù)防頸椎病的大鵬展翅法怎么呢?
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黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院 三甲 骨科
雙臂外展,雙手十指交叉,掌心扣于頭后部,肩臂向前下用力壓頭、頭項(xiàng)部用力后仰,以相對(duì)抗。持續(xù)5~10秒鐘,然后完全放松回位。連續(xù)做30次為1組,每日早晚各做1組。
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