新母親如何提高性福利指數(shù)
關(guān)鍵詞：
性福
生完寶寶后陰道松弛怎么辦？
新母親的遭遇:和丈夫親切時不感興趣
王丹琴，26歲，小學(xué)老師，嬰兒8個月
懷孕時讀了很多書和雜志，為了更有利于嬰兒的健康，我決定用自己的力量生孩子。好朋友提醒我，經(jīng)歷自然分娩的陰道一般會松弛，可能會影響今后的生活，但我不太在意。經(jīng)歷了10小時的陣痛，終于迎來了嬰兒的誕生。
產(chǎn)后3個月恢復(fù)后，冷落的丈夫抱怨我和他以前沒有親密。嬰兒安然入睡后，和性致大的丈夫分娩后第一次親熱，我沒有一點快感。盡量合作，但總是感覺不舒服，無聊。丈夫可能感染了我的感情，草草出了事，他奇怪地說:咳嗽，為什么感覺松了？我心里很久沒有味道了。
專家分析：為了給寶寶分娩做準備，媽媽在體內(nèi)激素的作用下，分娩期間盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸為生產(chǎn)做好產(chǎn)道準備，陰道會比較寬松。一般來說，嬰兒順利出生后，隨著母親產(chǎn)后體內(nèi)荷爾蒙恢復(fù)到產(chǎn)前水平，陰道自然恢復(fù)。
經(jīng)歷順產(chǎn)的新媽媽，寶寶是通過陰道產(chǎn)出的，如果寶寶不是很大，一般通過一些運動就可以恢復(fù)陰道的把握能力。
分析陰道松弛的危險:
危險1:新母親失去性
危險母親:鄭珍，28歲，軟件技術(shù)人員，嬰兒6個月
嬰兒出生后，我遇到的第一個痛苦是和丈夫做愛最初丈夫安慰我，預(yù)計是剛出生的嬰兒的正常生理反應(yīng)，需要時間恢復(fù)，所以什么也沒有。但是，連續(xù)幾個月，這種情況沒有變化。我發(fā)現(xiàn)自己冷漠的感情也影響了丈夫。我擔(dān)心性生活不和諧，自己的魅力下降，不能像以前那樣得到丈夫的歡心。
專家分析，陰道松弛使新母親肌力減弱，韌帶松弛，粘膜皺紋減少，陰道松弛是性快感下降和消失的主要原因之一。遇到這類問題的夫婦都在沉默中忍受煎熬，而這只能使問題惡化。有些女性老是擔(dān)心自己的問題而拒絕過性生活，其實性是一種“關(guān)系”，是兩個人的事，通過夫婦之間的良好溝通和配合，才能攜手解決好問題。
危情2：新媽媽健康損傷
危情媽媽：柳芳芳，30歲，財務(wù)，寶寶5個月
生完孩子，我自己感覺恢復(fù)得不錯，4個月之后我就去上班了。這時出現(xiàn)的問題讓我難以解決，首先是陰道經(jīng)常出現(xiàn)瘙癢，有的時候因為說笑也能出現(xiàn)尿失禁讓我很尷尬，大便也是沒有以前順暢，原以為是自己的個人衛(wèi)生沒有注意，特意去醫(yī)院檢查，剛開始醫(yī)生開了些消炎的藥，但是狀況并沒有改觀，而且陰道感染時好時有，讓我非常不舒服。
專家分析，由于陰道壁的支持組織失去了膀胱、尿道、直腸的支持作用，導(dǎo)致陰道前后壁膨脹，尿失禁和排便困難。經(jīng)常出現(xiàn)陰道感染、尿頻、便秘、大便解不干凈等情況。出現(xiàn)這種情況的是比較重的陰道松弛癥狀，需要盡快去醫(yī)院讓專家解決問題。
專家支持:
新母親應(yīng)注意日常檢查
新母親產(chǎn)后2個月進行盆底功能檢查，發(fā)現(xiàn)問題應(yīng)盡快治療，無問題也應(yīng)及時進行盆底康復(fù)訓(xùn)練。越早治療、訓(xùn)練，效果越好
自然健身法提高把握戰(zhàn)略
生產(chǎn)，新母親的生殖道在短期內(nèi)松弛。新母親為了預(yù)防陰道松弛的發(fā)生，必須進行產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練，多改善陰道松弛的狀況。
問:新母親產(chǎn)后陰道松弛的常見原因是什么？
A:產(chǎn)后陰道松弛的常見原因不僅是多次分娩，胎兒胎頭過大，陰道周圍的肌肉撕裂變薄，或者進行陰道側(cè)切縫合手術(shù)時肌肉組織無法全面完全縫合，陰道口變寬松，收縮力下降。產(chǎn)后運動不足，產(chǎn)后發(fā)胖不注意營養(yǎng)，疲勞，骨盆肌肉群復(fù)活不良，也是加重松弛的因素，降低了原陰道對陰莖的把握能力，過性生活時，空氣進入陰道，像鼓風(fēng)機一樣發(fā)出很大的聲音，很尷尬。
問:只有自然分娩的新母親才會產(chǎn)后陰道松弛嗎？
A:經(jīng)過自然分娩的新母親，嬰兒通過陰道分娩，嬰兒的頭直徑一般約為10厘米，因此分娩時陰道擴大到10厘米，正常陰道直徑僅為2.5厘米，因此一般有側(cè)切、撕裂現(xiàn)象。但是，不僅自然分娩會導(dǎo)致陰道松弛，分娩時骨盆的肌肉和韌帶也會充分伸長，為嬰兒的分娩做好分娩準備，即使剖腹產(chǎn)也會導(dǎo)致陰道松弛。
問:分娩的新母親的陰道能恢復(fù)原來的收緊嗎？
A:陰道本身具有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后擴張現(xiàn)象可在產(chǎn)后3個月恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，導(dǎo)致陰道中的肌肉受損，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長的時間。產(chǎn)后母親可以通過一些鍛煉加強彈性恢復(fù)，促進陰道牢固。個人身體狀況和分娩過程不同，體質(zhì)恢復(fù)也不同，休息不當(dāng)，疲勞過多的人很多，盡管通過鍛煉，陰道恢復(fù)也不令人滿意，如果影響性生活，最好去醫(yī)院咨詢專家解決問題。
問:新母親應(yīng)該用什么樣的科學(xué)方法收緊陰道？
A：經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉和陰道周圍肌肉的張力。同時，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)，這樣可以幫助陰道彈性回歸緊致，對性生活有所幫助。
三大自然健身法提高“緊握”能力
陰道本身有自我修復(fù)功能，同時產(chǎn)后新媽媽可以通過一些鍛煉來促進彈性的恢復(fù)，使陰道緊實，使陰道恢復(fù)以往的那種“緊握”能力的。
自然健身法1:恥骨尾骨肌收縮練習(xí)
練習(xí)效果:提高陰道收縮力。
鍛煉方法:仰臥在床上，盡量放松身體，積極收縮陰道和肛門部的肌肉，收縮時呼吸，放松時呼吸。每次肌肉持續(xù)收縮3秒，放松3秒。幾周左右就可以達到收緊的目的。
愛提示:該運動可在自然分娩兩周后進行。
自然健身法2:收肛運動
練習(xí)效果:這是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，鍛煉骨盆肌肉，提高陰道緊縮。
鍛煉方法:每天早晚在空氣清新的地方，深呼吸后停止呼吸。收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練，骨盆肌肉的張力會大大改善。
愛的提示:在家、看電視、睡覺之前，平時的生活可以簡單地進行，不是次數(shù)的多少，而是有時間的話可以進行上述鍛煉。
自然健身法3:“中斷排尿”法
練習(xí)功效：提高陰道周圍肌肉的張力。
鍛煉方法：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后繼續(xù)排尿，如此反復(fù)。
愛提示:有意識地收緊大腿內(nèi)側(cè)和會陰部的肌肉，放松，反復(fù)練習(xí)，可以幫助上述鍛煉順利進行。
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