肺活量標準因年齡、性別、身高、體重等因素而異，成年男性肺活量通常在3500-4500毫升，成年女性通常在2500-3500毫升。肺活量是評估呼吸功能的重要指標，主要受呼吸肌力量、胸廓彈性、肺部健康狀態(tài)等因素影響。

肺活量測量通常采用肺活量計，測試時需深吸氣后盡力呼氣至極限。健康成年人的肺活量會隨年齡增長逐漸下降，40歲后每年下降約20-30毫升。長期吸煙、慢性肺部疾病、胸廓畸形等情況可能導致肺活量顯著降低。運動員或經(jīng)常進行有氧運動的人群肺活量可能超過標準范圍。肺活量偏低可能與肺纖維化、慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病有關，也可能由胸膜炎、脊柱側彎等限制性通氣障礙引起。肺活量偏高通常無需特殊干預，但需排除代償性肺氣腫等病理情況。

建議通過規(guī)律有氧運動如游泳、慢跑、騎自行車等增強呼吸肌力量，避免吸煙及接觸二手煙。存在長期咳嗽、氣短等癥狀時應及時進行肺功能檢查。日?？删毩暩故胶粑⒖s唇呼吸等技巧改善通氣效率，保持室內(nèi)空氣流通，避免粉塵和刺激性氣體吸入。