正常人的血氧值范圍是95%-100%。血氧值是指血液中氧氣與血紅蛋白結(jié)合的百分比，醫(yī)學(xué)上稱為血氧飽和度，是評估人體呼吸循環(huán)功能的重要指標(biāo)，其正常范圍受測量部位、年齡及基礎(chǔ)健康狀況影響。

使用指夾式脈搏血氧儀在安靜狀態(tài)下測量手指末端，健康成年人的血氧值通常維持在95%-100%。這個數(shù)值表明肺部能夠有效攝取空氣中的氧氣，并通過血液循環(huán)將其輸送到全身組織器官。當(dāng)數(shù)值處于該區(qū)間時(shí)，細(xì)胞代謝可獲得充足氧氣供應(yīng)，人體不會出現(xiàn)明顯不適。若近期存在呼吸道感染或慢性肺部疾病史，建議定期監(jiān)測血氧變化。測量前應(yīng)清潔手指，避免涂抹指甲油，保持坐姿放松，將儀器正確夾于手指末端直至讀數(shù)穩(wěn)定。測量時(shí)需避開劇烈運(yùn)動后或情緒激動時(shí)段，寒冷環(huán)境中使用前需溫暖手指以保證檢測準(zhǔn)確性。

維持正常血氧水平需保持居住環(huán)境空氣流通，避免長時(shí)間處于密閉空間。日?？蛇M(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣時(shí)緩慢擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)緩緩收縮，每日重復(fù)進(jìn)行有助于提升肺活量。適度有氧運(yùn)動如慢跑、太極能增強(qiáng)心肺功能，但需控制強(qiáng)度避免過度勞累。飲食中適量增加富含鐵元素的食物如瘦肉、菠菜，鐵元素是血紅蛋白合成的重要原料。對于存在慢性阻塞性肺疾病或心力衰竭的患者，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行長期氧療。若監(jiān)測發(fā)現(xiàn)血氧值持續(xù)低于95%，或伴隨胸悶、口唇發(fā)紺等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院呼吸內(nèi)科就診。