貧血應(yīng)該怎么辦？三種補(bǔ)血食譜培育
很多女性或多或少都存在著貧血現(xiàn)象，而缺鐵性貧血是最常見的貧血類型。那女性應(yīng)該如何解決這一問題呢？其實(shí)，生活中有很多食物幫助貧血的女性補(bǔ)血?，F(xiàn)在，跟著小編去看一下吧！
針對(duì)缺鐵性補(bǔ)血的食物
要想調(diào)理缺鐵性補(bǔ)血，可以選擇吃一些含鐵量豐富的食物，例如動(dòng)物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動(dòng)物性食品，還可以吃一些植物性食物來進(jìn)行補(bǔ)血，例如芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。
此外，還可以多吃含維生素c的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，將三價(jià)鐵還原為易吸收的二價(jià)鐵，促進(jìn)腸道內(nèi)鐵的吸收。
小編特別注意缺鐵性貧血的女性不應(yīng)該喝茶，特別是濃茶。因?yàn)椴柚械膯螌幙梢宰柚硅F的吸收。
推薦：3款補(bǔ)血食譜
鹽水雞蛋
功效：補(bǔ)鐵，對(duì)缺鐵性貧血有療效。
材料：雞蛋2個(gè)。
做法:取雞蛋分散，用水煮后加少量鹽煮。每天吃兩次。
棗木耳湯
效果:補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，嘴唇、指甲淡白，體虛乏力，心悸失眠，頭暈。
材料:棗30枚，黑木耳25克。
做法:
1、首先把黑木耳撿起來，用冷水浸泡，洗干凈，撕成小朵狀
2、放入砂鍋，加入適量的水，用大火煮沸，用小火煮30分鐘
3、黑木耳腐爛時(shí)，加入棗和糖，煮沸
韭菜炒豬肝
效果:益血補(bǔ)肝，明目，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
材料:豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1勺。
做法：
1、洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，下鍋煮至七成熟；
2、然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調(diào)好味。
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