現(xiàn)已進入深秋，天氣逐漸干燥，人體內(nèi)也出現(xiàn)了一定的缺水現(xiàn)象，皮膚干燥緊致，唇部脫皮。此時，一定要做好補水工作，讓身體喝足夠的水分，在深秋做一個濕潤的女人。這時，許多人會問，如何補充水分？現(xiàn)在，讓我們向下看看小編。

第一招:抓住喝水的時間

補充水并不意味著一次喝很多水，這種做法只會傷害身體。喝水也注重時機。

第一個時機:早上起床后。早晨是一天中補充水分的最佳時機，早上喝水會使胃腸立即醒來，刺激蠕動，防止便秘，降低血液濃度，促進循環(huán)。

第二時機:上午10點左右?？梢匝a充工作時間出汗和排尿失去的水分。

第三時機:下午3~4點左右。午飯吃的食物逐漸消化吸收，動物蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝分解后會產(chǎn)生一定的毒性物質(zhì)，這些毒性物質(zhì)必須盡快從尿液中排出，喝水可以加速毒素排出，減輕肝臟和腎臟的負擔(dān)。

第四時機:晚上睡覺前。人體睡覺時自然會出汗，不知不覺中會失去水分和鹽分，而且睡眠的8小時內(nèi)，身體不能補充水分，所以睡覺前30分鐘補充水分。

第二招:養(yǎng)生茶補水

玫瑰護膚茶

材料:玫瑰花5~6朵

方法:將玫瑰花5~6朵放入杯中，加入沸水提取飲料。

效果:玫瑰花有涼血、養(yǎng)顏、改善干燥皮膚的作用的玫瑰茶有消化、消除脂肪的效果，可以減肥，飯后飲用效果最好。

銀耳枸杞茶

材料:銀耳、枸杞、冰糖

做法:將銀耳放入鍋中，加入適量的水，煮熟，加入冰糖、枸杞，煮沸。

效果:滋潤皮膚，補充皮膚所需的水分，同時改善皮膚暗淡的皮膚質(zhì)量，增加光澤。