板栗去皮的關(guān)鍵在于軟化內(nèi)層薄膜，常用方法包括熱水浸泡法、切口烘烤法、冷凍剝離法、微波加熱法以及工具輔助法。

1、熱水浸泡法：

新鮮板栗內(nèi)層皮與果肉緊密粘連，主要因鞣酸和果膠成分遇熱分解。將煮熟的板栗趁熱放入50℃溫水中浸泡5分鐘，用拇指從切口處向兩側(cè)推壓，果肉與內(nèi)皮可輕松分離。注意水溫過(guò)高會(huì)導(dǎo)致果肉碎裂，建議每500克板栗搭配1升水。

2、切口烘烤法：

板栗外殼受熱收縮產(chǎn)生機(jī)械應(yīng)力是去皮原理。用刀在栗殼劃十字口，200℃烤箱烘烤15分鐘后，外殼自然爆裂，此時(shí)內(nèi)皮因失水變脆。戴隔熱手套沿裂口剝開(kāi)，用竹簽挑出完整果肉。此法適合硬度較高的油栗品種。

3、冷凍剝離法：

低溫使板栗組織細(xì)胞間隙冰晶膨脹破壞結(jié)合層。生板栗直接冷凍3小時(shí)后取出，室溫回溫10分鐘，用搟面杖輕壓外殼使其碎裂，內(nèi)皮呈半透明狀時(shí)可整片撕下。此方法完整保留栗仁形狀，但需注意冷凍時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致果肉脫水。

4、微波加熱法：

微波高頻振動(dòng)能快速破壞果膠結(jié)構(gòu)。帶殼板栗表面灑水，高火加熱30秒后取出，趁熱用廚房毛巾包裹揉搓，內(nèi)外皮同步脫落。每批次處理量不宜超過(guò)15顆，避免受熱不均。該方法效率最高但需嚴(yán)格控制時(shí)間。

5、工具輔助法：

專業(yè)板栗去皮器通過(guò)弧形刀刃設(shè)計(jì)實(shí)現(xiàn)殼肉分離。選擇不銹鋼材質(zhì)工具，將板栗固定于凹槽，下壓手柄時(shí)刀刃同時(shí)切開(kāi)外殼和內(nèi)膜。人工去皮器效率約每分鐘20顆，電動(dòng)機(jī)型可達(dá)每分鐘100顆，適合商用大量處理。

去皮后的板栗建議用淡鹽水浸泡防止氧化變色，烹飪前用流水沖洗殘留內(nèi)膜。糖炒栗子可搭配2%小蘇打水預(yù)煮增強(qiáng)脫皮效果，燉湯用的栗仁可用食用油拌勻鎖住水分。每日食用量控制在10-15顆為宜，糖尿病患者應(yīng)減半攝入。新鮮板栗含維生素B1、B2及鉀元素，與雞肉同燉可增強(qiáng)蛋白質(zhì)吸收，但不宜與牛肉同食避免脹氣。儲(chǔ)存時(shí)需保持通風(fēng)干燥，去殼栗仁冷凍保存不超過(guò)3個(gè)月。