頸椎病早上癥狀加重可通過調整睡姿、更換枕頭、局部熱敷、適度活動、藥物治療等方式緩解。頸椎病早上癥狀明顯可能與睡眠姿勢不當、枕頭高度不合適、局部血液循環(huán)不暢、頸椎退行性變、頸部肌肉勞損等因素有關。

一、調整睡姿

建議采取仰臥位睡眠，將頭部和頸部自然放置在枕頭上，避免側臥時頸椎過度側屈或俯臥位時頸部扭轉。睡眠時保持頸椎與軀干軸線一致，減少關節(jié)壓力。可在膝蓋下方放置軟墊維持脊柱生理曲度，長期堅持有助于減輕晨起僵硬感。

二、更換枕頭

選擇高度適中的記憶棉枕頭或蕎麥殼枕頭，仰臥時枕頭壓縮后高度與拳頭等高，側臥時高度與單側肩寬相近。枕頭應支撐頸曲而非僅托住頭部，避免使用過高或過軟枕頭導致頸椎整夜處于非生理位置。

三、局部熱敷

晨起后用40℃左右熱毛巾敷于頸后部，每次15-20分鐘，可促進局部血液循環(huán)。也可使用熱水袋或發(fā)熱貼片，注意隔層衣物防止燙傷。熱敷后配合緩慢頸屈伸運動效果更佳。

四、適度活動

進行頸椎康復訓練如米字操，動作需緩慢勻速，每個方向停留3-5秒?？勺隹s下巴運動：仰臥時盡量將下巴向后貼近床面。避免突然轉頭或長時間低頭動作。

五、藥物治療

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。神經根型頸椎病可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經。藥物治療需結合影像學檢查結果。

日常應注意避免長時間維持低頭姿勢，使用電腦時調整屏幕與視線平行，每工作1小時起身活動頸部。睡眠環(huán)境保持溫暖避免受涼，飲食中增加鈣質和維生素D攝入，適當進行游泳、羽毛球等運動增強頸背肌群力量。若出現上肢麻木、行走不穩(wěn)等癥狀應及時就醫(yī)進行系統(tǒng)治療。