蒲公英食用前建議焯水，可去除苦味和潛在有害物質(zhì)，具體處理方法包括快速沸水焯燙、冷水浸泡和搭配去澀食材。

1、去除苦味：

蒲公英全草含蒲公英苦素等成分，直接食用有明顯苦澀感。沸水焯燙30秒可分解部分苦味物質(zhì)，處理后涼拌或做餡口感更佳。搭配蜂蜜或紅棗可進(jìn)一步中和余味。

2、降解有害物：

野生蒲公英可能吸附土壤中的重金屬或農(nóng)藥殘留。焯水能使部分有害物質(zhì)溶出，建議先流水沖洗再焯燙。城市綠化帶采摘的蒲公英必須經(jīng)此處理。

3、保留營養(yǎng)：

短時間焯水對維生素C影響較小，反能提高β-胡蘿卜素吸收率。水中加少量食鹽可幫助保持葉片翠綠，撈出后立即過冷水鎖住營養(yǎng)。

4、藥用處理：

入藥時根據(jù)用途區(qū)別處理。鮮品外敷需搗碎生用，內(nèi)服煎湯可免焯水。制作蒲公英茶需陰干后焙炒，此時苦味成分正是藥效物質(zhì)。

5、特殊用法：

嫩葉做沙拉可不焯水，搭配油醋汁掩蓋苦味。根部制作咖啡替代品時需洗凈切片后直接焙炒，通過美拉德反應(yīng)產(chǎn)生焦香風(fēng)味。

日常食用建議選擇春季嫩葉，焯水后可與核桃仁涼拌，或混合玉米面蒸制菜團(tuán)。陽虛體質(zhì)者宜搭配生姜烹調(diào)，每周食用不超過3次。保存時可焯水后擠干水分冷凍，解凍后仍適合做餡料或煮湯。根部曬干后切片，與菊花配伍代茶飲有助于清熱解毒，但胃寒者需加紅棗調(diào)和。