氣不太順暢可通過調(diào)整呼吸方式、穴位按摩、中藥調(diào)理、運(yùn)動鍛煉、情緒管理等方式改善，通常由氣滯、痰濕、肝郁、血瘀、脾胃虛弱等原因引起。

1、調(diào)整呼吸：

腹式呼吸能有效改善氣機(jī)不暢。吸氣時腹部自然隆起，呼氣時緩慢收縮腹部，每次練習(xí)10分鐘，每日2-3次。站樁時配合逆腹式呼吸效果更佳，吸氣時收腹提肛，呼氣時放松腹部。長期伏案者可每小時做3分鐘胸廓擴(kuò)展運(yùn)動。

2、穴位按摩：

膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)，用拇指指腹順時針揉按3分鐘。配合按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上2寸和太沖穴足背第1-2跖骨結(jié)合部前凹陷處，每個穴位按壓1分鐘。按摩時配合薄荷精油可增強(qiáng)行氣效果，但孕婦禁用精油按摩。

3、中藥調(diào)理：

氣滯型可用柴胡疏肝散加減，含柴胡、香附等理氣藥。痰濕阻滯者可服二陳湯化裁，常用半夏、陳皮等化痰藥。血瘀明顯時建議血府逐瘀湯，包含桃仁、紅花等活血藥。具體用藥需經(jīng)中醫(yī)師辨證，不可自行配伍。

4、運(yùn)動鍛煉：

八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"和"五勞七傷往后瞧"兩式特別適合疏通中焦氣機(jī)。太極拳云手動作配合呼吸練習(xí)，能促進(jìn)全身氣血循環(huán)。每周3次30分鐘快走也能改善肺通氣功能，運(yùn)動時注意鼻吸口呼的節(jié)奏。

5、情緒管理：

肝氣郁結(jié)是常見誘因，可練習(xí)"噓"字訣疏肝法：吸氣默念"噓"字，同時想象郁氣從肋部排出。每天晨起面對東方練習(xí)6次。避免過度思慮傷脾，睡前可聽宮調(diào)音樂如梅花三弄安神定志。

日?？娠嬘藐惼っ倒宕栾嬯惼?克、玫瑰花5朵沸水沖泡，忌食紅薯、黃豆等易產(chǎn)氣食物。保持規(guī)律作息，亥時21-23點(diǎn)前入睡有利三焦經(jīng)氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)。若伴隨胸痛、持續(xù)呼吸困難等癥狀，需及時排查心肺器質(zhì)性疾病。堅持練習(xí)六字訣中的"呬"字訣發(fā)"sī"音能增強(qiáng)肺臟宣發(fā)功能，配合膀胱經(jīng)拍打從大杼穴至昆侖穴效果更顯著。