腰部拉傷有什么辦法緩解疼痛
腰部拉傷可通過熱敷冷敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、推拿理療、適度拉伸及臥床休息緩解疼痛。
1、冷熱交替：
急性期48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷患處15分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)，減少局部充血腫脹；48小時(shí)后改用熱毛巾或艾鹽包熱敷20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替能緩解肌肉痙攣，每日3-4次為宜。
2、藥物干預(yù)：
外用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉凝膠每日涂抹3次，口服布洛芬緩釋膠囊每次0.3g每日2次，嚴(yán)重者可短期使用鹽酸乙哌立松片緩解肌緊張。中藥方面，三七傷藥片或云南白藥噴霧均有活血化瘀功效。
3、手法調(diào)理：
采用中醫(yī)推拿中的滾法、揉法放松豎脊肌，配合拔罐在腎俞、大腸俞等穴位留罐8分鐘。艾灸命門穴20分鐘能溫通經(jīng)絡(luò)，疼痛劇烈時(shí)可針刺委中、承山等遠(yuǎn)端穴位行瀉法。
4、功能訓(xùn)練：
疼痛緩解后做貓式伸展：跪姿拱背吸氣、塌腰呼氣重復(fù)10次；仰臥抱膝滾動(dòng)放松腰椎；側(cè)臥位做骨盆時(shí)鐘運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作需緩慢，以不引發(fā)疼痛為度，每日2組。
5、體位管理：
硬板床仰臥時(shí)膝下墊枕，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾薄枕保持脊柱中立位。避免久坐超過30分鐘，起身時(shí)用手支撐減輕腰部負(fù)荷。急性期需絕對(duì)臥床2-3天，使用護(hù)腰帶提供支撐。
恢復(fù)期宜食用杜仲豬腰湯、核桃黑豆粥等補(bǔ)腎強(qiáng)腰膳食，避免生冷辛辣。逐步進(jìn)行八段錦"兩手攀足固腎腰"式練習(xí)，游泳時(shí)采用仰泳姿勢減輕腰椎壓力。睡眠時(shí)采用脊柱減壓墊，咳嗽或打噴嚏前用手扶住腰部預(yù)防二次損傷。若72小時(shí)后疼痛未減輕或出現(xiàn)下肢麻木，需及時(shí)排查腰椎間盤突出等器質(zhì)性病變。
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