熬夜了煲湯應(yīng)該煲什么湯好
關(guān)鍵詞：
熬夜
熬夜后適合煲制具有滋陰養(yǎng)肝、補(bǔ)氣安神功效的湯品，推薦西洋參烏雞湯、靈芝紅棗瘦肉湯、百合蓮子銀耳湯、枸杞葉豬肝湯、天麻魚頭湯五種。
1、西洋參烏雞湯：
西洋參補(bǔ)氣生津，烏雞滋陰養(yǎng)血，適合熬夜后氣陰兩虛者。取烏雞半只焯水，與10克西洋參、5顆紅棗同燉2小時(shí)，可緩解疲勞頭暈。虛火旺者加麥冬10克平衡藥性。
2、靈芝紅棗瘦肉湯：
靈芝調(diào)節(jié)免疫功能，紅棗補(bǔ)中益氣，搭配豬瘦肉可改善熬夜后的免疫力下降。干靈芝片15克需提前浸泡，與200克瘦肉、10枚去核紅棗文火慢燉3小時(shí)，適合長(zhǎng)期熬夜人群。
3、百合蓮子銀耳湯：
百合清心安神，蓮子健脾，銀耳滋陰潤(rùn)燥。取干銀耳20克泡發(fā)后撕小塊，與鮮百合50克、蓮子30克燉煮1.5小時(shí)，對(duì)熬夜后口干煩躁、眼睛干澀效果顯著。
4、枸杞葉豬肝湯：
枸杞葉清肝明目，豬肝補(bǔ)血養(yǎng)肝。新鮮枸杞葉100克與200克豬肝切片快煮15分鐘，加入少許姜絲去腥。此湯富含維生素A，可改善熬夜導(dǎo)致的視力模糊。
5、天麻魚頭湯：
天麻息風(fēng)通絡(luò)，魚頭富含DHA。天麻10克與鳙魚頭1個(gè)煎至微黃后加水燉煮，適合熬夜后頭痛、注意力不集中者。高血壓患者可加鉤藤5克協(xié)同降壓。
長(zhǎng)期熬夜人群建議搭配穴位按摩增強(qiáng)調(diào)理效果，按壓太沖穴、三陰交各3分鐘可疏肝健脾。日常可飲用菊花決明子茶清肝明目，避免連續(xù)熬夜。每周運(yùn)動(dòng)3次促進(jìn)氣血運(yùn)行，推薦八段錦、太極拳等柔和運(yùn)動(dòng)。飲食需增加深色蔬菜攝入，如菠菜、紫甘藍(lán)等富含抗氧化物質(zhì)食材，減少辛辣刺激食物攝入量。
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