煮姜水建議選用老姜，老姜的藥用價(jià)值高于生姜，主要有辛辣成分更濃、驅(qū)寒效果更強(qiáng)、溫中止嘔更佳、促進(jìn)血液循環(huán)更好、抗氧化物質(zhì)更豐富。

1、辛辣成分更濃：

老姜中姜辣素含量是生姜的2-3倍，這種活性成分能刺激胃腸黏膜，促進(jìn)消化液分泌。中醫(yī)認(rèn)為辛辣走竄之力可開宣肺氣，對(duì)風(fēng)寒感冒初期鼻塞流涕有緩解作用。老姜切片煮水時(shí)辛辣味持久，適合需要強(qiáng)效發(fā)汗散寒的情況。

2、驅(qū)寒效果更強(qiáng)：

老姜儲(chǔ)存時(shí)間久，揮發(fā)油中的桉油精、姜烯酚等溫里散寒成分更集中。對(duì)于女性經(jīng)期受涼腹痛、老年人關(guān)節(jié)冷痛等癥狀，老姜水煎液能更快產(chǎn)生溫?zé)岣?。?shí)驗(yàn)顯示老姜提取物可使體表溫度升高1.2-1.5℃，持續(xù)時(shí)間比生姜長(zhǎng)30%。

3、溫中止嘔更佳：

老姜的止嘔功效在本草綱目中明確記載，其姜酮類物質(zhì)能抑制胃腸逆蠕動(dòng)。妊娠嘔吐或暈車暈船時(shí)，含服老姜片比生姜見效更快。建議將老姜切絲煮濃汁，待溫度適宜時(shí)小口頻服，可配合內(nèi)關(guān)穴按壓增強(qiáng)效果。

4、促進(jìn)血液循環(huán)：

老姜所含姜酚衍生物具有類阿司匹林作用，能抑制血小板聚集。對(duì)于冬季手腳冰涼人群，持續(xù)飲用老姜水可改善末梢微循環(huán)。注意陰虛火旺者應(yīng)配伍麥冬、菊花等滋陰藥材，避免助熱傷陰。

5、抗氧化物質(zhì)豐富：

老姜在生長(zhǎng)后期積累更多姜黃素、6-姜烯酚等抗氧化成分，清除自由基能力是生姜的1.8倍。日常飲用老姜水有助于延緩細(xì)胞氧化，建議搭配紅棗、枸杞等食材平衡燥性。

煮制時(shí)選擇表皮皺縮、纖維粗糙的老姜，切片后冷水下鍋煮沸轉(zhuǎn)小火煎15-20分鐘，可最大限度提取有效成分。體質(zhì)虛寒者可加紅糖調(diào)味，糖尿病患者建議改用羅漢果代糖。飲用時(shí)間以早晨陽氣升發(fā)時(shí)為佳，避免夜間服用影響睡眠。搭配適度快走或八段錦練習(xí)，能增強(qiáng)姜水的溫通效果。儲(chǔ)存時(shí)未使用的老姜可埋入干燥沙土中，保持藥效長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月。