蒲公英泡水每日建議用量為干品10-15克或鮮品30-50克，過量可能引起腹瀉等不適，特殊體質(zhì)需調(diào)整劑量。

1、基礎(chǔ)用量：

干蒲公英每日10-15克為宜，相當(dāng)于3-5個(gè)茶包或一小把干燥根葉。鮮品因含水量高可用30-50克，洗凈切段后沸水沖泡。此劑量可發(fā)揮清熱解毒功效，適合日常養(yǎng)生。脾胃虛寒者應(yīng)減半使用，連續(xù)飲用不超過2周。

2、體質(zhì)差異：

濕熱體質(zhì)者可短期增至20克干品，配合金銀花增強(qiáng)效果。陽(yáng)虛體質(zhì)建議控制在5克以內(nèi)，加入3片生姜調(diào)和藥性。孕婦及低血壓人群禁用，兒童用量需減至成人三分之一。出現(xiàn)胃部不適或皮膚瘙癢應(yīng)立即停用。

3、沖泡方式：

500毫升沸水沖泡干品15克，加蓋燜10分鐘釋放有效成分。二次沖泡時(shí)延長(zhǎng)至20分鐘。鮮蒲公英需先焯水去苦味，與枸杞5克同泡可改善口感。避免金屬器皿，陶瓷或玻璃茶具最佳。

4、時(shí)間控制：

建議上午9-11點(diǎn)飲用利于排毒，避免睡前3小時(shí)服用以免利尿影響睡眠。急性咽炎期間可每日分3次飲用，每次200毫升。日常保健每周3-4次即可，長(zhǎng)期大量服用可能損傷脾胃陽(yáng)氣。

5、配伍禁忌：

不宜與寒涼藥物如黃連同服，會(huì)加重體寒。與抗生素合用需間隔2小時(shí)，其利尿作用可能加速藥物代謝。糖尿病患者可搭配桑葉5克增強(qiáng)降糖效果，但需監(jiān)測(cè)血糖變化。

蒲公英茶飲可搭配薏米粥健脾祛濕，或與綠豆湯交替飲用增強(qiáng)解毒功效。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充時(shí)加入少量蜂蜜調(diào)節(jié)電解質(zhì)。儲(chǔ)存需密封防潮，發(fā)霉變質(zhì)禁止使用。慢性病患者飲用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，根據(jù)舌脈象調(diào)整配伍和劑量，配合八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝更佳。出現(xiàn)嚴(yán)重過敏反應(yīng)需及時(shí)就醫(yī)，避免與其他利尿草藥疊加使用。