腿不直可通過調(diào)整姿勢、穿戴支具、物理治療、運動矯正、手術矯正等方式改善。腿不直可能與遺傳、不良姿勢、外傷、佝僂病、骨骼發(fā)育異常等因素有關。

1、調(diào)整姿勢

日常注意保持正確站姿與坐姿，避免蹺二郎腿或長期單側(cè)負重。站立時雙腳平行分開與肩同寬，重心均勻分布；坐姿保持腰背挺直，膝蓋自然彎曲呈90度。針對兒童青少年，家長需監(jiān)督其書寫、閱讀時的姿勢，必要時使用符合人體工學的桌椅。

2、穿戴支具

輕度膝內(nèi)翻或外翻可遵醫(yī)囑使用矯形支具，如膝關節(jié)矯正器、足弓墊等。夜間佩戴動態(tài)矯正支具有助于逐步調(diào)整骨骼力線，兒童骨骼可塑期效果更顯著。需定期復查并根據(jù)矯正進度調(diào)整支具參數(shù)，避免皮膚壓傷或血液循環(huán)障礙。

3、物理治療

通過超聲波、低頻電刺激等物理療法改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。專業(yè)康復師指導下的牽拉訓練可松解髂脛束、股四頭肌等緊張肌群，配合手法矯正能增強關節(jié)穩(wěn)定性。建議每周進行3次針對性訓練，持續(xù)2個月以上。

4、運動矯正

加強臀中肌、股內(nèi)側(cè)肌的力量訓練可改善X型腿，如側(cè)臥抬腿、靠墻靜蹲等；O型腿需側(cè)重拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌群并強化外側(cè)肌力。游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于整體協(xié)調(diào)性提升，避免籃球等單側(cè)負荷過大的運動。

5、手術矯正

嚴重骨骼畸形或成年后骨垢閉合者，需考慮截骨矯形術或肢體延長術。手術通過調(diào)整脛骨近端或股骨遠端角度恢復力線，術后需配合漸進性負重訓練。存在生長板損傷風險的兒童患者，可采用引導性生長技術臨時阻滯部分骨骺生長。

日?？裳a充維生素D和鈣質(zhì)促進骨骼健康，避免長時間跪坐或穿高跟鞋。建議每半年測量一次腿型變化，青少年生長發(fā)育期應定期進行步態(tài)分析。若伴隨疼痛、活動受限或畸形進展加速，需及時至骨科或康復科就診，通過X光、三維步態(tài)檢測等評估矯正方案。