茶水漱口能清潔口腔、抑菌防齲、緩解炎癥，綠茶、紅茶、烏龍茶均適用。

1、抑菌防齲：

茶多酚和氟化物抑制變形鏈球菌生長，降低齲齒風險。綠茶含兒茶素可減少牙菌斑附著，每日餐后以溫茶水漱口30秒，配合含氟牙膏效果更佳。

2、清新口氣：

茶多酚中和硫化物，消除口腔異味。紅茶中茶黃素可分解蛋白質殘留，建議用濃紅茶漱口后清水沖洗，避免色素沉積。

3、止血消炎：

單寧酸收縮毛細血管緩解牙齦出血，輕度牙周炎可用冷泡綠茶含漱。潰瘍期用淡竹葉茶加少量食鹽，每日3次促進愈合。

4、調節(jié)PH值：

弱堿性茶水中和口腔酸性環(huán)境，預防釉質腐蝕。烏龍茶PH值7.2-7.5最理想，晨起空腹漱口能平衡夜間唾液減少導致的酸性升高。

5、保護黏膜：

茶氨酸促進口腔上皮細胞修復，放療后口腔干燥可用白茶低溫沖泡含漱。避免使用65℃以上熱茶，防止黏膜燙傷。

選擇無糖茶飲避免糖分殘留，普洱熟茶含漱適合胃熱人群。搭配巴氏刷牙法，軟毛牙刷清潔舌苔效果更全面。牙齦腫痛持續(xù)需就醫(yī)排除牙周膿腫，糖尿病患者慎用蜂蜜調味的漱口茶。長期飲茶者建議每年洗牙一次清除茶漬，運動后及時漱口補充電解質。